Yoga Challenge: 10ήμερη πρόκληση γιόγκα από την δασκάλα της γιόγκα Irene Alda

Η Oysho παρουσιάζει μια 10ήμερη πρόκληση γιόγκα, σχεδιασμένη από τη δασκάλα της γιόγκα Irene Alda, όπου θα εξασκήσετε δέκα διαφορετικές στάσεις για όλα τα επίπεδα.

Αυτή η πρόκληση αποτελείται από μια σειρά βίντεο σχεδιασμένων για να βελτιώσετε την πρακτική της γιόγκα, να ενδυναμώσετε το σώμα σας και να εξασκήσετε την ευελιξία και την ισορροπία σας.

Κάθε μέρα, στον ιστότοπο της Oysho, θα ανεβαίνει ένα νέο βίντεο με μια σύντομη σειρά ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να εξασκήσετε τη στάση, μαζί με πιθανές παραλλαγές ή τροποποιήσεις της.

Για να συμμετάσχετε στην πρόκληση πρέπει απλά να ακολουθείτε τα βίντεο και να εξασκείστε στην asana της ημέρας. Και, επιπλέον, όλες οι yogini μπορούν να κοινοποιούν τις φωτογραφίες ή τα βίντεό τους με το hashtag #oyshoyogachallenge.

Οι στάσεις:

Ημέρα 1. Δέντρο (Vrikshasana)

Ημέρα 2. Πουλί του παραδείσου  (Svarga dvijasana)

Ημέρα 3. Πλάγια σανίδα  (Vasisthasana)

Ημέρα 4. Γερανός  (Bakasana)

Ημέρα 5. Πίθηκος  (Hanumanasana)

Ημέρα 6. Περιστέρι (Eka pada rajakapotasana)

Ημέρα 7. Τροχός  (Urdhva dhanurasana)

Ημέρα 8. Τόξο  (Dhanurasana)

Ημέρα 9. Στήριξη στο κεφάλι  (Sirsasana)

Ημέρα 10. Φτερωτό παγόνι  (Pincha mayurasana)