Υιοθετήσετε τις παρακάτω υγιεινές συνήθειες και δείτε ποια είναι τα οφέλη στην ζωή σας!

Μια μελέτη που έγινε σε περισσότερους από δεκαπέντε χιλιάδες ανθρώπους, και δημοσιεύθηκε στο American Journal of Medicine, έδειξε ότι άνθρωποι ηλικίας 45 έως 64 ετών μείωσαν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θνησιμότητας κατά 35% μέσα σε 4 χρόνια από την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών όπως η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών και άσκησης.

Επίσης άτομα με ηλικία 80 ετών είχαν παρόμοια μυϊκή δύναμη με άτομα ηλικίας 60 ετών που δεν έκαναν άσκηση, που μας λέει ότι μπορούμε να επιβραδύνουμε τη μείωση των μυών και της ισχύος κατά 20 χρόνια!

Τώρα που αρχίζει και μεγαλώνει η μέρα προσπαθήστε να βάλετε την άσκηση στην ζωή σας. Ξεκινήστε με καθημερινό περπάτημα 30 λεπτών και όταν νιώσετε έτοιμοι ξεκινήστε να περπατάτε σε πιο γρήγορο ρυθμό .

Όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι η ενσωμάτωση της ασκησης στην καθημερινότητα μας μόνο θετικά οφέλη έχει!

Exercise is Medicine!

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα του στο facebook