«Χτίσε» Κορμί Χωρίς Να Πεινάσεις. Δεν Θέλει Κόπο Θέλει Τρόπο!

Πόσες φορές έχουμε αναρωτηθεί πως γίνεται κάποιος να τρώει τόσο πολύ και παράλληλα να διατηρεί μια πολύ καλή σιλουέτα και ένα πολύ καλοσχηματισμένο σώμα!

Το συχνότερο λάθος στο σημερινό κόσμο είναι ότι όταν θέλει να χάσει βάρος και να “χτίσει” κορμί σταματάει να τρώει. Οι  περισσότεροι πιστεύουν πως όταν τρώμε λίγο αδυνατίζουμε αμέσως. Η αλήθεια είναι πως περιορίζοντας τις θερμίδες που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση καταφέρνουμε να χάσουμε αρχικά βάρος που είναι μόνο υγρά και ποτέ λίπος ενώ παράλληλα καταστρέφουμε το μεταβολισμό μας.

Για έναν υγιή οργανισμό και ένα υγιές αθλητικό και όμορφο σώμα απαιτείται  ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Το ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά διατροφικά στοιχεία που τα εξασφαλίζουμε όταν τρώμε απ’όλες τις ομάδες τροφών σε μικρά και τακτικά γεύματα (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, ζυμαρικά, λαχανικά, φρούτα κ.α.). Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να γίνεται πρόσληψη όλων των απαραίτητων διατροφικών στοιχείων που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας και να έχουμε ενέργεια, ευεξία, να είμαστε λαμπεροί και τι άλλο από το να έχουμε έναν πολύ καλό μεταβολισμό!

Όσοι καταφέρουν να έχουν έναν μεταβολισμό που δουλεύει πολύ καλά μπορούν πιο εύκολα να υποκύπτουν σε ατασθαλίες όποτε το έχουν ανάγκη χωρίς αυτό να έχει άμεση αντανάκλαση στο βάρος τους και στην εικόνα τους!

Αυτοί που τρώνε και δεν παχαίνουν λοιπόν δεν είναι απλά οι τυχεροί άλλα αυτοί που φρόντισαν να έχουν ένα μεταβολισμό πολύ καλό που δουλεύει και καίει τα ‘περιττά’ όταν χρειάζεται!

Πως να αποκτήσουμε και εμείς ένα μεταβολισμό που δουλεύει και καίει τα περιττά

1. Θα πρέπει να τρώμε θρεπτικά τρόφιμα στο πρωινό μας. Όταν εφοδιάζουμε το σώμα σας με ενέργεια το πρωί, το θέτουμε αμέσως σε λειτουργία, καθώς απορροφά τα θρεπτικά συστατικά και καίει λίπος, για να ξεκινήσει η μέρα σας.

2. Θα πρέπει να τρώμε 6 μικρά γεύματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό από όλα. Το να τρώμε τακτικά δείχνει στο σώμα μας ότι το φαγητό είναι τακτικά διαθέσιμο. Όταν προσπερνάμε γεύματα, τότε λέμε στο σώμα μας ότι το φαγητό δεν είναι πια διαθέσιμο κι ότι θα πρέπει να προχωρήσει στην αποθήκευση λίπους για να εξοικονομήσει ενέργεια.

3. Είναι σημαντικό στα 6 γεύματα  να συμπεριλαμβάνουμε οπωσδήποτε φρούτα, φυτικές ίνες και μερικές πρωτεΐνες. Απαραίτητα στο διατροφολογικό μας πρόγραμμα είναι τρόφιμα όπως ο τόνος και ο σολομός που περιέχουν υγιεινά λιπαρά (τα ω3 λιπαρά) που επιταχύνουν το μεταβολισμό μας, ενώ μειώνουν τη φλεγμονή και ρυθμίζουν τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την αποθήκευση του λίπους.

Ξυπνήστε το μεταβολισμό σας περισσότερο με

α. Το πράσινο τσάι. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Όχι μόνο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και καλό για την καρδιά, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε  βάρος.

β.  Ο ανανάς. Είναι ένα φρούτο με καθαριστικές κι αποτοξινωτικές ιδιότητες κι γίνεται μια απίθανη κι εύκολη θεραπεία για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.