Βοηθήστε Τον Λαιμό Σας Να Κρατηθεί Στο «Ύψος» Του Με #FaceYoga

Σταματήστε να παραμελείτε τον λαιμό σας από τώρα! Βοηθήστε τον να κρατηθεί στο ύψος του με #FaceYoga αλλά και μερικές απλές, καθημερινές συνήθειες. Στο μεταξύ αποφύγετε τα… μοιραία λάθη που προκαλούν τις οριζόντιες ρυτίδες στον λαιμό ή αλλιώς το «σύνδρομο tech-neck».

Οι καλές συνήθειες

>>Να κοιμάστε ανάσκελα με τον λαιμό σας μακρύ και τεντωμένο όσο γίνεται. Και φυσικά μόνο με ένα μαξιλάρι και μάλιστα χαμηλό! Αφού το δεύτερο (μαξιλάρι) μικραίνει τη γωνία ανάμεσα σε κεφάλι και στέρνο και ευνοεί τις οριζόντιες ρυτίδες που σχηματίζονται σε έναν λαιμό που συνέχεια διπλώνει. Ακόμα, όταν τρώτε να φέρνετε το κουτάλι στο στόμα και όχι το στόμα στο κουτάλι: με δυο λόγια μη σκύβετε μπροστά στο φαγητό.

Οι κακές συνήθειες

>>Μη βυθίζετε τον λαιμό σας και μη γέρνετε τους ώμους σας γενικώς και… ειδικώς όταν κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή. Ακόμα μη σκύβετε το κεφάλι στο κινητό ή στο τάμπλετ! Ίσια πλάτη, κάτω οι ώμοι και το κεφάλι ψηλά! Θα σας δώσει κι άλλο αέρα στο βάδισμα και τη διάθεσή σας.

Face Yoga Exercise για το πηγούνι

>>Βάζω τη γροθιά μου κάτω από το πηγούνι και στηρίζω τον αγκώνα μου στο άλλο μου χέρι ή σε μία σκληρή επιφάνεια. Σπρώχνω δυνατά το πηγούνι προς τα κάτω προς το χέρι μου και το χέρι μου προς τα πάνω, προς το πηγούνι. Ασκούνται δηλαδή ταυτόχρονα δύο αντίθετες δυνάμεις. Για μεγαλύτερη αντίσταση πιέζω με τη γλώσσα μου «κόντρα» στον ουρανίσκο. Επαναλαμβάνω 10 φορές για τρεις κύκλους.

H Αλεξάνδρα Βεκιάρη είναι Face Yoga Specialist, πιστοποιημένη από το International Holistic Medicine College και το Flow Center, ενώ έχει παρακολουθήσει webinars με την World Leading Face Yoga Expert, Fumiko Takatsu και σεμινάρια με την Danielle Collins. Μετά από μια μεγάλη διαδρομή σε Πολιτικές Επιστήμες, Δημοσιογραφία, Επικοινωνία, Περιοδικά και Βιβλία που υπηρέτησε για πολλά χρόνια με συνέπεια έχει κάνει τη Face Yoga τρόπο ζωής και έχει αφοσιωθεί στην διάδοση της στην Ελλάδα.

Μπορείτε να την βρείτε στο facebook να την ρωτήσετε ότι θέλετε για να αποκτήσετε ένα λαμπερό, σφιχτό και υγειές πρόσωπο!