Πάρτε Τα Βαράκια Σας Και Ακολουθείστε Αυτές Τις Ασκήσεις Για Να Αποκτήσετε Δυνατά Χέρια!

Σήμερα αγαπημένες μου, θα σας δείξω δύο ασκήσεις για τα χέρια. Η μία θα τονώσει τους τρικέφαλους και η άλλη θα τονώσει τους θωρακικούς και τους ώμους.

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα ζευγάρι βαράκια. Εάν δεν τα έχετε μπορείτε να προμηθευτείτε από παντού. Αν γυμνάζεστε για πρώτη φορά, χρησιμοποιήστε βαράκια του ενός κιλού, ενώ αν είστε προχωρημένοι, χρησιμοποιήστε βαράκια των δύο ή τριών κιλών.

Κάντε δυο οχτάρια σε κάθε κίνηση , αν αρχίσει και σας βγαίνει εύκολη η άσκηση αυξήστε τις επαναλήψεις μέχρι η τελευταία επανάληψη να βγαίνει με δυσκολία!!!! Μην ξεχνάτε να αναπνέετε. Πάντα εκπνέουμε εκεί που βάζουμε δύναμη.

Κάντε τις ασκήσεις στην άνεση του σπιτιού σας ή και στο γυμναστήριο,τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και αποκτήσετε όμορφα γραμμωμένα χέρια.