Έχετε τριχόπτωση; Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε σύμφωνα με τους ειδικούς

Έχετε θέμα τριχόπτωσης και δεν ξέρετε πως να το αντιμετωπίσετε; Οι ειδικοί απαντούν!

Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε συχνά εμείς οι γυναίκες-στις περισσότερες περιπτώσεις- είναι ότι παρατηρούμε έντονα το πέσιμο των μαλλιών μας. Υπάρχουν εποχές που τα μαλλιά μας πέφτουν, λόγω εποχής και αυτό λειτουργεί ως την ανανέωσή τους, με σκοπό την εμφάνιση νέων και πιο υγιή. Αυτό προφανώς μπορεί να συμβεί για πολλούς και διάφορους λόγους, όπως είναι το καθημερινό άγχος,ωη πίεση, κάποιες έλλειψη βιταμινών του οργανισμού μας, αλλά και ας μην ξεχνάμε τον τρόπο με τον οποίο προσαρμόζουμε το δικό τους stilling για μια έξοδό μας. Αν φυσικά αυτό συμαβαίνει κατ΄ εξακολούθηση τότε είναι καλό και πρέπον να επισκεφθούμε σύντομα τον γιατρό μας.

Πολλές φορές υπάρχουν τροφές και πράγματα τα οποία αυξάνουν στην μείωση και απώλεια των μαλλιών μας και καλό είναι να προσπαθήσουμε να τις ελαττώσουμε μέσα στην διατροφή μας. Αυτό επιβεβαιώνεται και από ειδικούς πάνω στο θέμα, όπως είναι ο δερματολόγος Dr Joshua Zeichner από τη Νέα Υόρκη.  Επίσης, επισημαίνει πως η απώλεια των μαλλιών μπορεί να προέρχεται από κάποιου ίδιους αναιμίας, υπολειτουργίας του θυροειδή και την έλλειψη κάποιων βιταμινών που είναι απαραίτητες για την ισορροπία και σωστή λειτουργία του. Δηλαδή, αυτό μπορεί να προκαλέσει και πτώση στην διάθεση και όρεξη μέσα στη μέρα. Ακόμα, λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση είναι η καθημερινή περιποίηση των μαλλιών μας. Για παράδειγμα το πως τα συντηρούμε (με διάφορα λαδάκια),την θερμότητα που χρησιμοποιούμε αλλά και τον τρόπο με τον οποίο συνοδεύουμε τα ντυσίματά μας- ο τρόπος με τον οποίο τα τραβάμε ή όχι.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΝΕ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ

Η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι στην απώλεια των μαλλιών, καθώς μας προσφέρει τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειαζόμαστε στην καθημερινότητά μας. Ενδεικτικά κάποιες από τις τροφές που μπορούμε να επιλέξουμε είναι τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και κάποια φρούτα. Πιο συγκεκριμένα:

1 | Τα ψάρια (σολμωός, τόνος, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια) είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη, βιταμίνη Β12 και σίδηρο, που μας βοηθούν να κρατάμε μακριά την ξηρότητα και να εξασφαλίζουμε το «ζωντανό» χρώμα στα μαλλιά μας.

2 | Άλλες καλές επιλογές λιπαρών μπορεί να είναι οι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, φυστίκια ) και διάφοροι σπόροι, όπως λιναρόσποροι ή τσια.

3 | Επίσης, σημαντικό είναι να μην ξεχνάμε το ελαιόλαδο και τα έλαια των ξηρών καρπών (φιστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο)

4 | Φρούτα και λαχανικά: Οι μπανάνες, οι πατάτες (λευκές και γλυκές) και το σπανάκι είναι καλές πηγές Β6, μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες που προσδίδουν «λάμψη» στα μαλλιά μας.

Ειδικά τα εσπεριδοειδή και οι ντομάτες, αλλά και τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα σιτηρά, τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και απαραίτητα αντιοξειδωτικά για την ανάπτυξη της τρίχας.

5 | Και τέλος,κάποια προιόντα σιτηρών, δημητριακών, κρόκο αυγού και από το αλεύρι σόγιας, αφού μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε βιοτίνη που είναι σημαντική για την ισορροπία νέων μαλλιών. Και ειδικά του ψωμιού, γιατί περιέχει ιχνοστοιχεία τα οποία βοηθάνε στην αύξηση και έμφανιση μαλλιών.

Φυσικά, κάποιες τροφές δεν πρέπει να τις καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες, καθώς περιέχουν κάποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία ,τα οποία μειώνουν την εμφάνιση νέων μαλλιών και έτσι δρουν αντίθετα από τις παραπάνω τροφές.

Υπερβολική βιταμίνη Α ή υδράργυρος.

Ο δερματολόγος Dr Paul Jarrod Frank, συμβουλεύει επίσης να μην καταναλώνουμε υπερβολικά τρόφιμα ζωικής προέλευσης, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α ,όπως μας αναφέρει ο ίδιος. Οι συνήθεις τροφές με βιταμίνη Α περιλαμβάνουν συκώτι βοείου ή αρνιού, λουκάνικο από συκώτι, λιπαρό ψάρι, κατσικίσιο τυρί και βούτυρο. Στα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα υδραργύρου περιλαμβάνονται ψάρια όπως ο ξιφίας, το βασιλικό σκουμπρί και ο μεγαλόφθαλμος τόνος. Όπως, αναφέραμε πιο πάνω τα ψάρια είναι καλές πηγές λιπαρών για τα μαλλιά, αλλά τα συγκεκριμένα απαγορεύονται σε μεγάλες ποσότητες κατανάλωσης.

Μην ανησυχείτε! Αν μας αρέσει κάποιο από τα φαγητά που αναφέρονται παραπάνω, οι γιατροί συμβουλεύουν όχι να τα αποφύγουμε εντελώς, απλά να δίνουμε προσοχή στην ποσότητα της πρόσληψης.

Συνεπώς, αν  στοχεύουμε να αποκτήσουμε τα μαλλιά των ονείρων μας, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στην τροφοδοσία του σώματός σας με τα κατάλληλα πράγματα που θα ενισχύσουν την απόκτηση νέων και υγιών μαλλιών.

Συμπέρασμα: Τα μαλλιά αποτελούν μεγάλη δύναμη για εμάς, χωρίς όμως να αποκλείουμε καμία επιλογή, και για αυτόν τον λόγο θα πρέπει να τα προσέχουμε και να τα συντηρούμε σε πολύ καλή κατάσταση. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω την διατροφής μας και τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές , με οποιοδήποτε τρόπο, σχήμα και τύπο θέλουμε να φτιάξουμε τα μαλλιά μας, αλλά και με διάφορες θεραπείες σε περιπτώσεις που είναι απαραίτητο.

Κάθε είδος μαλλιών αντιπροσωπεύει μια από εμάς. Μια διαφορετική ΓΥΝΑΙΚΑ!

πληροφορίες από το διαδίκτυο