Τρία εύκολα βήματα για ένα υπέροχο σώμα

Το διατροφικό πρόγραμμα που πήραμε απόφαση, ν’ακολουθήσουμε μερικές φορές φαντάζει πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη.

Τρώμε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα, όμως το αποτέλεσμα δεν «έρχεται» εύκολα ή γρήγορα. Απαιτεί λίγη δουλειά παραπάνω και μερικά tips για να βεβαιωθούμε ότι είμαστε στο σωστό δρόμο χωρίς να ταλαιπωρούμε και να εξουθενώνουμε τον οργανισμό μας.
Άλλωστε κορυφαία προτεραιότητα μας, είναι η υγεία μας και μια σωστή ισορροπημένη διατροφή.

Ελέγχουμε το μέγεθος της μερίδας:

Δυστυχώς κι εδω ισχύει 100% «το μέγεθος μετράει» στην κυριολεξία. Όταν προσέχουμε τη διατροφή μας καλό είναι να μην γεμίζουμε το πιάτο μας
και να είμαστε φειδωλές με τις μερίδες. Ελέγχουμε και καταναλώνουμε τις σωστές ποσότητες κρέατος, ψαριών και τυριών.
Δεν υπερβάλλουμε ακόμη και στη σαλάτα. Είναι θέμα πειθαρχίας και προσωπικής εγκράτειας.

Εξετάζουμε τις θερμίδες:

Αν θέλουμε να διαχειριστούμε σωστά το βάρος μας ο πρώτος και βασικότερος κανόνας είναι να δώσουμε προσοχή στις θερμίδες. Το κλειδί στην επιτυχία είναι να υπάρχει μια ισορροπία στην πρόληψη και στο κάψιμο των θερμίδων. Δηλαδή πόσες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνουμε χρησιμοποιεί, «καίει» το σώμα μας. Καταγράφουμε καθημερινά τις τροφές που καταναλώνουμε, υπολογίζοντας σωστά τις θερμίδες και δεν ξεφεύγουμε παρα μόνο αν υπάρχει σοβαρός λόγος.
Όπως ένα κάλεσμα με γευστικά εδέσματα ή ένα δείπνο με φίλους που το περιμέναμε καιρό.
Και στις δύο περιπτώσεις προσπαθούμε να μην ξεπερνάμε κατά πολύ, το επιτρεπτό ή το επιθυμητό όριο θερμίδων, απολαμβάνονας το φαγητό μας.

Ελέγχουμε τα θρεπτικά συστατικά:

Είμαστε πολύ προσεκτικές με τα θρεπτικά συστατικά που «φορτώνουμε» τον οργανισμό μας. Τα τυριά με πολλά λιπαρά, τα επεξεργασμένα φαγητά, αλλαντικά, αναψυκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη,τις κατεξυγμένες έτοιμες πίτες, λευκά ζυμαρικά και ψωμιά είναι τρόφιμα που δεν προσφέρουν τίποτα απολύτως στον οργανισμό μας παρα μόνο άχρηστες θερμίδες που μετατρέπονται «αυτόματα» σε σωματικό λίπος.
Ένα ακόμη μυστικό που το μοιραζόμαστε μαζί σας,είναι ότι μπορούμε να υποκύψουμε στα «βρώμικα» ή το fastfoodμόνο μια φορά το μήνα.
Ποτέ όμως παραπάνω, αν θέλουμε να «χωρέσουμε» στο υπέροχο μικροσκοπικό μπικίνι, που μόλις αγοράσαμε.

Όσο για τα γλυκά και τις σοκολάτες, μεγαλα κορίτσια είμαστε και ξέρουμε ακριβώς τι πρέπει να κάνουμε.