Η καλύτερη συνταγή για να έχετε καθαρό μυαλό | Κάντε reset με αυτόν τον σούπερ τρόπο

Τρόποι για να αναζωογονηθείς 

«Πήγαινε για ένα τρεξιματάκι» είναι μια συνηθισμένη συμβουλή που δίνουμε όποτε χρειάζεται να καθαρίσουμε το μυαλό μας, να κοντρολάρουμε τα συναισθήματά μας ή απλώς να κάνουμε ένα reset στον εγκέφαλό μας.

Πίσω από όλα αυτά όμως κρύβεται η επιστήμη που έρχεται να υποστηρίξει ότι το τρέξιμο λειτουργεί ως «συνταγή» για κάποια πράγματα που μπορεί να μας στενοχωρούν. Σύμφωνα με το NewYork Magazine, οι επιστήμονες έχουν «εντοπίσει έναν ισχυρό δεσμό ανάμεσα στην αερόβια άσκηση και στη μετέπειτα γνωστική σαφήνεια». Έχουν επίσης υποστηρίξει τη θεωρία ότι οι εγκέφαλοί μας δεν είναι σε θέση να δημιουργήσουν νέους νευρώνες στην ενήλικη ζωή, κρίνοντας ότι μια δραστηριότητα – αερόβια άσκηση – δίνει ζωή σε νέους νευρώνες. Αυτά τα νέα κύτταρα εμφανίζονται στον «ιππόκαμπο», μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μάθηση και τη μνήμη.

Άλλες καταγεγραμμένες δραστηριότητες του εγκεφάλου που προκύπτουν από το τρέξιμο περιλαμβάνουν και την αυξημένη ροή αίματος προς το μετωπιαίο φλοιό, η οποία θα μπορούσε να εξηγήσει την έκρηξη της διαύγειας που επέρχεται μετά από ένα καλό jogging. Η ίδια περιοχή έχει επίσης συνδεθεί με τη ρύθμιση των συναισθημάτων, πράγμα που σημαίνει ότι αν αισθάνεστε θυμωμένοι, λυπημένοι ή απογοητευμένοι , ένα τρέξιμο 30 λεπτών θα μπορούσε να είναι ό,τι ακριβώς διέταξε ο γιατρός να κάνετε, ως μέσο για την επίτευξη του zen.

Το New York Magazine προϋποθέτει ότι, υπάρχει ένα τελικό όφελος που μπορεί να προκύψει από ένα καλό jogging, πράγμα το οποίο έρχεται σε αντίθεση με την τρέχουσα τάση για «πληρότητα του εγκεφάλου». Το αποκαλούν «αδιαφορία», γνωστό και ως αφηρημάδα, και παραθέτουν ένα άρθρο του 2013 από ψυχολόγους που διαλαλούν τη σημασία του να αφήνουμε το μυαλό μας να περιπλανηθεί. «Έχοντας να ξαναδιαβάσετε μια γραμμή ενός κειμένου τρεις φορές επειδή η προσοχή σας έχει αποσπαστεί, έχει μικρή σημασία αν αυτή η μετατόπιση της προσοχής σας επέτρεψε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια βασική διορατικότητα, μια πολύτιμη μνήμη ή το νόημα ενός ανησυχητικού γεγονότος».

Έτσι, εάν θέλετε να εκτονωθείτε, να λύσετε ένα πρόβλημα, να εργαστείτε πάνω σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή απλώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας, σας προτείνουμε να πεταχτείτε σε κάποιο πάρκο και να ξεκινήσετε!