Φαγητό: Tips για να νιώθετε χαρτάτη περισσότερο χρόνο!

Το μυστικό για την απώλεια βάρους είναι να νιώθετε χορτάτες περισσότερη ώρα και να ελέγχετε την όρεξή σας.

Αν πεινάτε αργά ή γρήγορα η έντονη επιθυμία για φαγητό θα σας κάνει να υποκύψετε. Η λέξη κλειδί είναι ο κορεσμός. Όσο πιο χορτάτες νιώθετε μετά τα γεύματά σας τόσο λιγότερη τροφή θα καταναλώσετε στο επόμενο γεύμα.

Δεν δίνουν όλες οι τροφές το ίδιο αίσθημα κορεσμού. Τα ζαχαρώδη και τα γλυκά δεν δίνουν την αίσθηση κορεσμού. Ένα είδος τροφής που προκαλεί κορεσμό είναι οι ίνες. Οι τροφές με πολλές ίνες διογκώνονται μέσα στο στομάχι και σας κάνουν να νιώθετε χορτάτες. (φρούτα λαχανικά τροφές ολικής άλεσης.

Ακόμη, οι τροφές με πρωτείνη δίνουν το αίσθημα κορεσμού.Καλό είναι να υπάρχει πρωτείνη σε κάθε γεύμα σας (Άπαχο κρέας,αυγά,γαλακτοκομικά,ξηροί καρποί).