Τι πρέπει να κάνουν οι γυναίκες που είναι στην εμμηνόπαυση για να είναι “λειτουργικές”!

Οι γυναίκες άνω των 65 ετών διατηρούν πιο δύσκολα τον μυικό ιστό τους από τους άνδρες ίδιας ηλικίας και αυτό επηρεάζει πιθανώς την ικανότητά τους να παραμείνουν λειτουργικές, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Σαιντ Λούις και το Πανεπιστήμιο του Nottingham στις Ηνωμένες Βασίλειο.

Η ερευνα διαπίστωσε ότι μετά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες είναι λιγότερο σε θέση να χρησιμοποιούν την πρωτεΐνη από τη διατροφή τους, προκειμένου να χτίσουν μυϊκή μάζα. Οι άνδρες της ίδιας ηλικίας ήταν σε θέση να αποθηκεύσουν περισσότερες πρωτεΐνες στους μυς. πιστεύετε οτι τα οιστρογόνα που είναι απαραίτητα για να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής μάζας, τόσο σε άνδρες οσο και σε γυναίκες, επίσης μπορεί να παίζει ένα ρόλο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Ξεκινώντας σε ηλικία 50 ετών, οι άνθρωποι χάνουν έως και 0,4 % της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο.

Ένας τρόπος να διατηρήσουν τον μυικό ίστο είναι η κατανάλωση τροφών με πρωτεΐνη και η άσκηση !

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα του στο facebook