Tips για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το σώμα στηρίζεται στο ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά τους εισβολείς που ονομάζονται αντιγόνα, τα οποία περιλαμβάνουν βακτήρια, ιούς και αλλεργιογόνα.
Τα λευκά αιμοσφαίρια είναι οι σύμμαχοι του οργανισμού τα οποία επιτίθενται σε αυτούς τους επιβλαβείς οργανισμούς, επιτρέποντας στο σώμα να διατηρήσει την υγεία του. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και τη διατήρηση της υγείας σας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί βάση συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών και ουσιών. Εάν για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν του παρέχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, παύει να λειτουργεί αρμονικά και να αντιληφθεί τον κίνδυνο οπότε δεν μπορεί να αντιδράσει στους ‘’εισβολείς’’. Παράλληλα έρευνες συσχετίζουν το πεσμένο ανοσοποιητικό σύστημα με τη στεναχώρια, το άγχος, την έλλειψη ύπνου και το αρνητικό μοτίβο σκέψης.
Τι να κάνετε για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
-Κόψτε τα 3 “λευκά” (ζάχαρη, αλάτι, λευκό αλεύρι)
-Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή βασισμένη στη Μεσογειακή διατροφή
-Επιλέξτε τροφές με αλκαλικό περιβάλλον (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, λεμόνι, γκρέϊπφρουτ-καρπούς κ.α.) και γενικά αντιοξειδωτικές τροφές όπως : κουνουπίδι, μπρόκολο, σέλινο και σελινόριζα, παντζάρια, σκόρδο κ.α.
-Καταναλώστε νερό, βότανα όπως πράσινο τσάι, φασκόμηλο κ.α. Σταματήστε ή περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών, καφεΐνης και αλκοόλ.
–Προσθέστε στη διατροφή σας μπαχαρικά όπως κανέλα και κουρκουμά
-Ξεκινήστε τη φυσική δραστηριότητα
-Αποφύγετε το στρες, το άγχος και γενικά τα αρνητικά συναισθήματα.
-Πάρτε βαθιές αναπνοές
– Διασκεδάστε
– Χαμογελάστε
– Αισθανθείτε Ευγνωμοσύνη!!!
SHARE
RECENT
