Θες καλύτερα αποτελέσματα στην άσκηση; Γυμνάσου με παρέα!  

Αν είναι κάτι σίγουρο σε αυτή τη ζωή, είναι πως μας κάνει χαρούμενους και ευτυχισμένους η ιδέα του να μοιραζόμαστε αγαπημένες στιγμές με αγαπημένους ανθρώπους. Και αυτό δε διαφέρει καθόλου στην περίπτωση της καθημερινής μας άσκησης. Τι θέλω να πω;

Πόσες φορές σηκώθηκες και είπες πως βαριέσαι να γυμναστείς σήμερα; Πόσες φορές μείωσες την ένταση της προπόνησης σου, επειδή δεν υπήρχε κάποιος να σε επιβλέπει; ή να σε ενθαρρύνει; Παρατήρησες πως η βόλτα με ένα φίλο σου ή τη μέρα που πήγατε για εκείνο το περίπατο στο απομακρυσμένο μονοπάτι του χωριού σου ήταν πολύ πιο διασκεδαστική από τη μέρα που πήγες γυμναστήριο μόνη σου;

Πρόσφατες έρευνες έχουν αναδείξει την υπεροχή της καθημερινής μας άσκησης όταν την κάνουμε παρέα με ένα δικό μας άτομο, όπως με ένα φίλο ή ένα συνάδελφο μας, σε σύγκριση με το να γυμναζόμαστε μόνοι μας.

Η αίσθηση της ομαδικής ευεξίας, λοιπόν, έναντι της ατομικής άσκησης ενισχύει την ιδέα ότι το να έχουμε έναν “συνεργάτη” στη γυμναστική μας, αυξάνει την πιθανότητα να τηρήσουμε τους στόχους μας, καθώς φαίνεται πως η γυμναστική με άλλους μπορεί να αυξήσει την απόδοση. Η ομαδικότητα μας βγάζει από την κοινωνική απομόνωση, ένα ζήτημα που ταλαιπωρεί πολλούς από εμάς, καθώς αποσυρόμαστε σε ένα κουκούλι μέσων κοινωνικής δικτύωσης, νιώθοντας τη μοναξιά του έξω κόσμου.

Σύμφωνα με ερευνητές του University of New England College of Osteopathic Medicine, οι ομαδικές προπονήσεις μπορούν να μειώσουν το άγχος κατά 26% και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής. Οι ερευνητές μελέτησαν 69 μαθητές που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων. Οι μαθητές χωρίστηκαν σε ατομικά προγράμματα άσκησης και ομαδικές προπονήσεις. Φάνηκε πως, τα άτομα που έκαναν μαζί γυμναστική είχαν βελτιώσεις στην ψυχική τους υγεία κατά 12,6%, 26% στη συναισθηματική υγεία και 24,8% στη σωματική υγεία. Δεν είναι αριθμοί που πρέπει να αμφισβητηθούν. Το να έρθουμε μαζί για να ασκηθούμε είναι μια κοινή παραδοχή ότι είμαστε στην ίδια σελίδα και θεωρούμε ο ένας τον άλλον υπεύθυνο.

Η συλλογική γυμναστική βελτιώνει – όπως βλέπουμε – το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, καθώς μας ωθεί να δουλέψουμε σκληρότερα, έχοντας παρέα και νιώθοντας πως έχουμε υποστήριξη σε αυτό που κάνουμε. Και αυτή η επιπλέον πρόκληση μας ανταμείβει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Νομίζω πως δε χρειάζεται κάτι παραπάνω για να σε πείσω πως τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου θα είναι σαφώς καλύτερα αν αποφασίσεις να γυμναστείς με μία φίλη σου ή με μία συνάδελφο σου. Η ομαδικότητα σε ένα πρόγραμμα άσκησης θέτει ένα πρότυπο αλλαγής συμπεριφοράς, το οποίο έχει περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας όταν υπάρχει συνοδοιπόρος στη προσπάθεια αυτή. Η συλλογικότητα στην προσπάθεια προορίζεται να χρησιμεύσει ως πυλώνας για τη δημιουργία μιας κοινότητας ομοϊδεατών στον χώρο εργασίας με στόχο να κάνει μια αλλαγή, να δημιουργήσει υγιεινές συνήθειες που θα έχουν διάρκεια στο χρόνο.

Τι λές λοιπόν; Θα πάρεις τηλέφωνο τη φίλη σου να την ξεσηκώσεις να γυμναστείτε παρέα;

Διαβάστε όλα μας τα άρθρα εδώ!

Όραμα μας είναι μέσα από εδώ να υποστηρίξουμε κάθε γυναίκα να αγαπήσει το σώμα της, να το φροντίσει και να γίνει η καλύτερη εκδοσή του εαυτού της.
Μέσα από μία πληθώρα προγραμμάτων διατροφής, άσκησης και συμπεριφορικής παρέμβασης θα μπορέσεις να αγαπήσεις και να φερθείς στο σώμα σου και στον εαυτό σου όπως του αξίζει.

Για περισσοτέρες πληροφορίες θα μας βρείτε εδώ!