Θέλετε Έναν Ήρεμο Ύπνο; Δείτε Τι Πρέπει Να Τρώτε Πριν Κοιμηθείτε Χωρίς Να Παχαίνετε!

Ιδανικό δείπνο αποτελεί μια σαλάτα με άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι). Αποφύγετε ροφήματα με καφεΐνη, αναψυκτικά και καυτερές τροφές. Δειπνήστε 2 ώρες πριν την κατάκλιση.

Ιδανικά γεύματα-σνακ που δεν παχαίνουν:

• Ενα παξιμαδάκι ολικής άλεσης με δυο φέτες γαλοπούλα. Η γαλοπούλα περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη το οποίο βοηθάει στην παραγωγή της σεροτονίνης – το ηρεμιστικό του εγκεφάλου.
• 1 ποτήρι γάλα 1,5%
• 2 μπισκότα ολικής άλεσης ή βρώμης
• 40 γρ. αποξηραμένα βερύκοκα, σύκα ή 1 μπανάνα
• Ένα μπολ ποπ κορν χωρίς βούτυρο
• Μια χούφτα ωμούς ξηρούς καρπούς 
• 60 γρ. μαύρη σοκολάτα (περιέχει μαγνήσιο,το οποίο ηρεμεί)