Θέλεις Λεπτή Μέση; Σου Έχω Την Τέλεια Άσκηση!

Ή άσκηση της ημέρας σήμερα είναι για να αποκτήσουμε λεπτή μέση και δυνατούς πλάγιους κοιλιακούς.

Θα χρειαστείς μια μεγάλη μπάλα (fitball) σε περίπτωση που δεν έχεις μπορείς να κάνεις την άσκηση και χωρίς 

Ξεκίνα σε γονατιστή θέση, φέρε τα χέρια πάνω από το κεφάλι με τους ώμους μακριά από τα αυτιά.

Τέντωσε το ένα πόδι στο πλάι.

Κράτα την κοιλιά ενεργοποιημένη τραβώντας τον αφαλό προς την σπονδυλική στήλη και την λεκάνη σε οπίσθια κλήση.

Με την εισπνοή (από την μύτη ) έλα σε πλάγιο τέντωμα, κρατώντας και τις δύο πλευρές ίσες χωρίς να ακουμπούν τα χέρια στο κεφάλι.

Με την εκπνοή (από το στόμα) έλα στην αρχική θέση.

Κάνε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Τα αποτελέσματα θα φανούν πολύ σύντομ. Καλή προπόνηση!