Τα 6 μυστικά της μακροζωίας

Υπάρχει άραγε το ελιξήριο για την μακροζωία;

Ποια είναι, εκείνα τα μυστικά που βοηθούν τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο και ποιοτικότερα;

Σύμφωνα με τον δημοσιογράφο Νταν Μπέτνερ και τα άρθρα του Blue Zones παραθέτουν κάποια χαρακτηριστικά και μυστικά που έχουν οι άνθρωποι που ζουν στις χώρες με το μεγαλύτερο ποσοστό μακρόβιων στον πλανήτη.

1| Άγχος & στρες

Η διαχείριση του άγχους και του στρες αποτελούν ένα από τα πολυτιμότερα μυστικά της μακροζωίας.

Είναι γνωστό ότι το έντονο άγχος και το καθημερινό στρες μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ελεύθερων ριζών και κατ’ επέκταση στο οξειδωτικό στρες και στην φλεγμονή στον ανθρώπινο οργανισμό, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στην παρουσία προβλημάτων υγείας, καθώς και διαφόρων μεταβολικών διαταραχών. Στρατηγικές διαχείρισης του άγχους και του στρες είναι αρκετά βοηθητικές, αποβάλλουν την τοξικότητα και οδηγούν στην παραγωγικότητα.

2| Ύπνος

Τι καλύτερο από έναν ποιοτικό ύπνο που βοηθάει το ανθρώπινο σώμα να ξεκουράζεται, ώστε να είναι ικανό να συνεχίσει την ροή της ζωής του; Μάλιστα, οι άνθρωποι που ζουν στην Ικαρία, μέρος με μακρόβιους, δεν χάνουν ποτέ τον μεσημεριανό τους ύπνο, πράγμα που τους βοηθά να συνεχίσουν την ημέρα του δημιουργικά.

3| Ρεαλιστικοί στόχοι

Το να βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους, να κυνηγάμε τα όνειρά μας για να πετύχουν και να αποκτάμε νέα ταλέντα μας κρατάει ζωντανούς και το νόημα της ζωής πάντα συνεχίζεται. Άνθρωποι που θέτουν συνεχώς νέους στόχους, κατακτώντας τους προηγούμενους, με έντονη δημιουργικότητα και καθόλου ανιαρότητα φαίνεται να ζουν περισσότερο.

4| Υιοθέτηση Μεσογειακής Διατροφής

Είναι γνωστό ότι η Μεσογειακή Διατροφή παρέχει πολλαπλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία και χρησιμοποιείται τόσο για την πρόληψη, όσο και για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας.  Η Μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει αυξημένη πρόσληψη έξτρα παρθένου ελαιόλαδου, ξηρών καρπών, φρούτων, λαχανικών και μη επεξεργασμένων δημητριακών και οσπρίων, υψηλή κατανάλωση ψαριών, χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση πουλερικών και γαλακτοκομικών προϊόντων, χαμηλή πρόσληψη κόκκινου κρέατος και αποφυγή γλυκών, αναψυκτικών και junk food.

Ένα από τα χαρακτηριστικά των μακρόβιων είναι η πλήρης συμμόρφωσή τους σε ένα τέτοιο πρότυπο διατροφής.

5| Φυσική Δραστηριότητα

Η φυσική δραστηριότητα, και όχι απαραίτητα η σωματική άσκηση, αποτελεί ένα από τα μυστικά μακροζωίας. Κάνοντας λόγο για φυσική δραστηριότητα εννοούμε την επιλογή των σκαλιών της πολυκατοικίας αντί του ασανσέρ, τις δουλειές του σπιτιού και γενικότερα την φυσική άσκηση μέσα στην καθημερινότητά μας.

6| Κοινωνική ζωή

Η συναναστροφή με παρέες και την οικογένεια φαίνεται να διεγείρουν συναισθήματα, όπως η ευτυχία, ικανά να προωθήσουν την μακροζωία. Η καλοπέραση αποτελεί έναν από τους πιο δυνατούς πυλώνες της μακροζωίας. Διαλέξτε καλούς φίλους και περάστε χρόνο με ανθρώπους που μεταδίδουν την χαρά και προσπαθήστε να αποβάλλετε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας.