«Σύνδρομο burnout» – Συμπτώματα και θεραπεία

Είναι γεγονός πως το τελευταίο διάστημα, ειδικότερα από την περίοδο της καραντίνας και έπειτα, τα social media προάγουν έναν τρόπο ζωής ο οποίος “προτείνει”, το λεγόμενο “hustle culture” ως τον ιδανικό τρόπο ζωής. Ωστόσο, αυτό το οποίο δεν αναφέρεται από τους πομπούς διαφήμισης αυτού του είδους καθημερινότητας, είναι η προξένηση burnout.

 Τι ονομάζουμε Burnout;

Σήμερα  λόγω του στρεσογόνου τρόπου ζωής και αυξημένων επαγγελματικών υποχρεώσεων,  το «σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης» ή «σύνδρομο burnout» γίνεται ολοένα και πιο επίκαιρο.

Οι παραπάνω όροι, χρησιμοποιούνται από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, προκειμένου να περιγράψουν το αίσθημα μακροχρόνιας εξάντλησης, συνοδεύεται από μειωμένο ενδιαφέρον που σχετίζεται κυρίως με τον χώρο της εργασίας.

Ωστόσο, πλέον αυτό έχει ξεφύγει από τα στενά πλαίσια του χώρου εργασίας, και έχει ξεδιπλωθεί σε όλες τις πτυχές της ζωής των ανθρώπων. Βιώνεται δηλαδή, και κρύβεται στις πιο απλές στιγμές της καθημερινότητας.

Το “hustle culture” δημιουργεί αίσθημα ενοχής και τύψεων στους ανθρώπους που προσπαθούν να το ακολουθήσουν, όταν νιώθουν την ανάγκή να ξεκουραστούν, να κάνουν μία παύση στην δουλειά τους, κάνοντάς τους να νιώθουν πως χάνουν χρόνο και δεν προσπαθούν αρκετά. Η πεποίθηση ότι ο χρόνος που αφιερώνει κάποιος χαλαρώνοντας είναι ‘χαμένος’ χρόνος ή μη παραγωγικός, δε θα μπορούσε να απέχει πιο πολύ από την πραγματικότητα.

Ο χρόνος χαλάρωσης μέσα στην δύσκολη και απαιτητική καθημερινότητα είναι αναγκαίος, η επιδίωξη για ηρεμία και ξεκούραση είναι η μόνη που σε ένα βαθμό μπορεί να εξασφαλίσει την αποφυγή ενός burnout.

Η υπερβολική κούραση και διαρκής προσπάθεια για την επίτευξη όλων και περισσότερων στόχων μέσα στην ημέρα , δίχως την ύπαρξη μικρών διαλειμμάτων δεν είναι δυνατόν να μην έχει αρνητικές συνέπειες τόσο στην ψυχική υγεία του ατόμου αλλά και στην ποιότητα του έργου του, αφού η σταδιακή αποστασιοποίηση και αντιπάθεια προς το αντικείμενο εργασίας αλλά και ως προς τη γενικότερη ανάγκη επίτευξης όλων και περισσότερων πραγμάτων , είναι αναπόφευκτη .

Είναι φυσιολογικό και πάνω απ’ όλα αναγκαίο να κάνεις διάλειμμα όταν ο οργανισμός σου το έχει ανάγκη και στο ζητά. Κάποιες φορές κάποιες ώρες μπορεί να αρκούν, κάποιες άλλες φορές ενδέχεται να χρειάζεσαι εβδομάδες μέχρι να γεμίσεις τις μπαταρίες σου, και αυτό είναι εντάξει. Δεν πρέπει να βρίσκεσαι σε μία συνεχή μάχη μεταξύ του σώματός και της ψυχής σου που σου ζητά μία παύση και του μυαλού που σου ζητά ικανοποίηση νέων επιτευγμάτων.

Βάλε να ακούσεις το αγαπημένο σου άλμπουμ, δες την πιο ξεκούραστη ταινία που σε ταξιδεύει μέσα της, βγες στην πόλη σου για περπάτημα σε μέρη που δεν έχεις επισκεφθεί ξανά, αφήνοντας την ζωή και τις υποχρεώσεις για λίγο στο pause. Καμία προθεσμία, καμία δουλειά, κανένα πανεπιστήμιο δεν αξίζει να θυσιάσεις την ψυχική σου υγεία γι’ αυτά .

Πάρε μία βαθιά ανάσα, της οποίας την διάρκεια θα ορίσεις εσύ.