Συστηματικότητα: Η λέξη κλειδί για ουσιαστική αλλαγή και “μόνιμο” αποτέλεσμα!

Και να ‘μαστε ξανά εδώ με τον Αύγουστο να μας έχει αφήσει και έναν Σεπτέμβριο να σηματοδοτεί αλλαγές και μια καινούργια αρχή μέσα στο φθινόπωρο.

Τι κάνετε όμως τώρα που επιστράψατε; Πως ξαναμπαίνετε στο πρόγραμμά σας;

Ξεκινήστε από τα απλά αλλά ουσιαστικά:

– Ενυδάτωση! Νερό πάνω και πέρα από όλα, να ενυδατώσεις, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά, να αποβάλλει τοξίνες, να δώσει ζωή! Καταναλώστε ½-1 ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα και σνακ καθώς και το πρωί που ξυπνάτε και το βράδυ πριν τον ύπνο. Έτσι αυξάνεται σταδιακά την κατανάλωση νερού.

– Αποκτήστε σταθερότητα στα ωράρια των γευμάτων σας! Ένας οργανισμός και το ορμονικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα έχοντας “πρόγραμμα”!

– Διακρίνεται τη βιολογική με την συναισθηματική πείνα. Παρατηρήστε τα γεύματά σας και τις ποσότητες τους. Εάν πραγματικά πεινάτε ώστε να καταναλώστε τροφή ή μεγάλη ποσότητα τροφής ή αν μπορείτε να αισθανθείτε επάρκεια και με μικρότερη μερίδα και με καλύτερη ποιότητα τροφής.

– Φυσική δραστηριότητα! 3-4φορές/εβδομάδα πάνω από 30′. Ακόμα και αν κάποιες ημέρες δεν προλαβαίνετε, φροντίστε έστω 15’ στατικής άσκησης ή περπάτημα!

Κατακτώντας τα παραπάνω μπορείτε να πάτε σε άλλες αλλαγές, σταθερά και σταδιακά ,απολαμβάνοντας τις αλλαγές χωρίς πίεση και αίσθημα στέρησης αλλά με συνειδητή εξέλιξη προς το καλύτερο για την υγεία και ευεξία σας.

Καλή Αρχή και σας περιμένω παρέα μας να βρούμε και να συζητήσουμε αυτό που σας ταιριάζει ή σας προβληματίζει. Θα με βρείτε πιο κάτω στα social media!

photo unsplash