Σαρκοπενία: Τι είναι και πως την αντιμετωπίζουμε στην εμμηνόπαυση

Τόσο η γήρανση όσο και η εμμηνόπαυση είναι γνωστό ότι επιφέρουν σαρκοπενία, δηλαδή την απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει την ισορροπία, το βάδισμα και τις δουλειές της καθημερινότητας .

Η νέα μελέτη είναι από τις πρώτες που συνδέουν την κατανάλωση αλκοόλ με υψηλότερη σαρκοπενία σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Η μελέτη που έγινε στη Κορέα περιελάμβανε 2.373 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και έδειξε οτι η σαρκοπενία βρέθηκε να είναι σχεδόν τέσσερις φορές μεγαλύτερη για την ομάδα υψηλού κινδύνου που καταναλώνε συχνά οινοπνευματώδη ποτα από την ομάδα χαμηλού κινδύνου. Τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά δεν είναι μόνο κενές θερμίδες, αλλά μπορούν επίσης να αφαιρέσουν κρίσιμα θρεπτικά συστατικά από το σώμα σας.

Όταν μιλάμε για σαρκοπενία, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση αυξάνει την αντοχή, την αερόβια ικανότητα και τη πρωτεινοσυνθεση, καθώς και την αύξηση της μυϊκής δραστηριότητας των μιτοχονδρίων τόσο στους νέους όσο και στους ηλικιωμένους.

Προσπαθήστε να περπατάτε 30 λεπτά την ημέρα ,να είστε ενεργητικοί και εάν επιθυμείτε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θα ήταν η καλύτερη λύση για εσάς!

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

facebook