Προτάσεις Για Πρωϊνά Που «Φτιάχνουν» Τη Διάθεση Ακόμη Και Στις Διακοπές Σας

Θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως τα : ω3 λιπαρά- μαγνήσιο- ψευδάργυρος- σύμπλεγμα βιταμίνης Β- φυλλικό οξύ- σίδηρος- προβιοτικά κ.α. συμβάλλουν στην σύνθεση της σεροτονίνης- ντοπαμινης- αδρεναλίνης κ.α., νευροδιαβιβαστες που σχετίζονται με την καλή διάθεση, το στρες και την ποιότητα ύπνου. Η λύση υπάρχει και είναι έτοιμη στο πιάτο σας. Φροντίστε τη διατροφή σας, κάντε έξυπνες επιλογές πρωινού (και όλων των γευμάτων της ημέρας) όπως οι παρακάτω. Σε ”ειδικές” περιπτώσεις -κατόπιν συμβουλής του/της διαιτολόγου σας, του ιατρού ή φαρμακοποιού σας- και για συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα θα μπορούσατε να ”συμπληρώσετε” τις ανάγκες του οργανισμού σας με κάποιο βιταμινούχο σκεύασμα.

Επιλογές πρωινού που θα ‘ζωντανέψουν” τη διάθεσή σας είναι:

=> Κεφίρ με βρώμη, λιναρόσπορο και σταφίδες
=> Κέιλ- καρότο-μπανάνα-μαϊντανό και καρύδια
=> Αβοκάντο με πολύσπορο ψωμί
=> Αυγά με σπανάκι και φυσικό χυμό πορτοκάλι ή βατόμουρο
=> Γιαούρτι με μήλο, καρύδια και κανέλα

Και μην ξεχνάτε..το να είμαι καλά είναι θέμα επιλογής και δράσης! 

*Το παραπάνω κείμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και αφορά υγιείς οργανισμούς