Ποτέ ξανά δίαιτα μετά τις summer holidays-Buttefly Tips!

Bρεεεεεεεεεε,τα κορίτσια μου επέστρεψαν!

ΟΛΑΑΑΑ!So good to have u back αν και,παράπονο δεν έχω,καθ΄όλη την διάρκεια των διακοπών σας καθόλου δεν με ξεχάσατε και σας ευχαριστώ θερμά για αυτό.Με τα μυνήματα σας,τα τόσα views στο “Nana’s Blog”,να είναι καλά τα spartphones/i-pads και κυρίως εσείς που είστε αληθινές φίλες και πραγματικά να ξέρατε πόσο ανάγκη σας έχω,δεν είναι απλά ένα blog απο τα τόσα-και πολλά απο αυτά αριστουργήματα πραγματικά-αλλά και μια sentimental κατάσταση…αυτά με έφαγαν άλλωστε!!

So,περάσατε όπως τα θέλατε?Σας αξίζει και πολύ το θέλω για εσάς,αλλά….κλασσικά….κάθε χρόνο τέτοια εποχή παραμένουμε τόσο…θυληκά!Με τις γκρίνιες μας,τα νεύρα,τα ίδια παράπονα και τις κλασσικότατες συζητήσεις με τον κολλητή στην καλύτερη αλλά και με τον πάσα ένα άνθρωπο που βρεθεί μπροστά μας στο φανλαρι/ουρά τραπέζης/διάδρομο με τυριά στο super market/διπλανό seat στα Ikonomakis Κομμωτήρια + VIP!Τα κιλά των διακοπώς,ήμαρτον!!

Πόσα πήραμε ή πόσα νομίζουμε καθώς σπάσαμε την ζυγαριά-και ήταν και καινούρια-με το που μπήκαμε στο σπίτι,τα παράπονα μας γιατί “δεν έφαγα μωρέεεεεεεε φέτος”ξεχνώντας τις 4 μερίδες τηγανητών καλαμαρακίων και άλλες τόσες πατατών και άλλες τόσες κολοκυθακίων σε ένα 3ήμερο αλλά βέβαια,έχοντας χάσει και το μέτρημα απο τα coctails στο beach bar…ΣΤΑ beach’s bars,αλλά είπαμε,το μέτρημα.Οι πιο ειλικρινείς απο εμάς παραδεχόμαστε πως δεν αφήσαμε γαρίδα σαγανάκι όρθια αλλά και κάθε τηγανητό αυγό με μπείκον και λουκάνικα που πέρασα μπροστά μας απο το μπουφέ του πρωινού στο hotel.

Όχι όμως και never again δίαιτα με το που γυρνάμε στην πόλη,κάθε χρόνο άλλωστε δεν θα λέγαμε οτι έχει και την θριαμβεύτικη επιτυχία αλλά γενικά,δεν μας φτάνουν όλα τα άλλα,θα έχουμε και την μιζέρια της δίαιτας?Είναι passe,προτιμούμε φέτος τα Buttefly tips ως άλλες πεταλουδίτσες!Ουσιαστικά,σας έχω κάνει όσο λείπατε ένα “μαζεματάκι”απο τα τελευταία διατροφικά tips που προτείνουν οι ειδικοί της νέας γενιάς απο Ελλάδα-και μια τζούρα εξωτερικό-αλλά τα ντόπια είναι περισσότερα και μάλιστα,απο φίλους διατροφολόφους που πλέον και οι ίδιοι απορρίπτουν τις δίαιτες,εκτός αν συντρέχει ειδικός λόγος υγείας που φυσικά δεν είμαι αρμόδια να καταγράψω.Δεν έχουν και τρελές αποκλίσεις απο όσα ξέρουμε αλλά πάντα υπάρχει η εξέλιξη τους!Ξεκινάμε νωρίς,2 ωρίτσες ας πούμε πριν ανοίξουν καθημερινά τα σαλόνια μας.Το να τρώτε πρωινό κάθε μέρα με την ησυχία σας είναι πολύ παραγωγικό.

Τρώτε μεγάλα & πρωτότυπα πρωινά πέραν του τόστ,των δημητριακών,της τυρόπιτας-ειδικά αν είναι απο τα κομψά χεράκια σας- που περιλαμβάνουν ασπράδια αυγών, τοστ με αβοκάντο, γκρέιπφρουτ και πλούσιες φρουτοσαλάτες. Επίσης, μπορείτε να πίνετε smoothies που περιέχουν φράουλες, μπανάνα, μούρα, γάλα από σόγια, γιαούρτι και λίγο πάγο ή αβοκάντο, νερό από καρύδα και παγωμένη μπανάνα,και μετά τα κεφεδάκια σας που όπως γνωρίζετε,οι κρεμώδεις καφέδες μπορούν να σας δώσουν στο λεπτό έξτρα θερμίδες. Για το λόγο αυτό παραλείψτε αυτού του είδους τους καφέδες και ρίχτε το σε αυτούς με χαμηλότερες θερμίδες.Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε συχνά και πολύ μικρά γευματάκια. Έτσι, μπορείτε να καταναλώνετε ότι τραβάει η όρεξή σας και να νιώθετε πάντα full,το αγαπημένο μου σύστημα! Ένα απλό γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει μία φέτα ψωμί ρυζιού με λίγο κατσικίσιο τυρί, ντομάτα και μαύρο πιπέρι ή γαλοπούλα, αγγούρι και μουστάρδα.

Αν θέλετε κάτι σε γλυκό μπορείτε να φάτε μία φέτα ψωμί ρυζιού αν την παλεύετε γιατί σαν το κλασσικό ψωμάκι δεν έχω, με βούτυρο από αμύγδαλο και κομματάκια μπανάνας,καλά,πολύ stylish snack,σωστά?Έχω κ εγώ μερικά dont’s αλλά νομίζω οτι θα σας αρέσουν!ΜΗ-φοβάστε τους υδατάνθρακες,απαρνιέστε τις αμαρτίες σας(φυσικά και θα τσακίσετε το οικογενειακό παγωτό απόψε και εννοείται πως δεν μπορώ να φάω μισό σακουλάκι πατατάκια,άπαξ και ανοίξει μετά…αποσύρεται άδειο!!Και με μικρές αλλαγές μέσα στην ημέρα που καθόλου δεν θα σας “κοστίσουν”,όλα γίνονται απλά!Πόσο πακέτο είναι να ξεκινάς την ημέρα σου με παγωμένο νερό?Τι πειράζει αν κάποιες φορές η σοκολάτα σας είναι υγείας?Πόσο δύσκολο είναι να αυξήσετε τα λαχανικά στην σαλάτα σας και να κρατήσετε ωστόσο και τα τυριά σας,και τα κρουτόν και τα αυγά και όλα?Θα κάνετε και μια προσπάθεια να κοιμάστε λίγο νωρίτερα,μερικά βραδάκια και να σου ο οργανισμούλης σας τι χαρά θα κάνει!Bέβαια,μπορεί να σας γοητεύει η πιο νέα τάση διατροφής,η Γιαπωνέζικη!1η φορά την ακούτε?Λογικό,είναι εντελώε φρέσκια τάση,σπαρταράει και τσουρουφλάει.

Έχει ενδιαφέρον-αλλά και ακριβό budget-καθώς η ιαπωνική κουζίνα προσφέρει πολλά ψάρια με ψάρια, όπως το sushi. Προσπάθηστε-καταρχήν να τα πληρώσετε γιατί όντως είναι ΥΠΕΡΛΑΤΡΕΜΕΝΑ αλλά και Υπερκοστολογιμένα σε αυτή την χώρα που όλο θάλασσα είναι,κ απορούμε όλοι μαζί- να συνοδεψετετο ψάρι σας με ρύζι ή με λαχανικά, να το μαγειρεύεις στον ατμό(μπλιάαααχ) ή στο γκριλ ή ψητό που είναι άψογο και να το τρώτε συχνά μέσα στην εβδομάδα.Η συχνή κατανάλωση γευμάτων με κόκκινο κρέας μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία και οι Γιαπωνέζοι το ξέρουν καλά αυτό.

Αντί για κόκκινο κρέας προτιμήστε σολομό(πεθαίνωωωωω), σαρδέλες, ρέγκες και σκουμπρί.Αχ,δεν γίνεται,θα τηλεφωνήσω την Aggil Loyperscoy,Γιαπωνέζα πρέπει να ήμουν στην προηγούμενη ζωή,δεν εξηγείται αυτή η λιγούρα που ζώ γράφοντας αυτό το κείμενο η γυναίκα!!

Οι Γιαπωνέζοι και γενικά οι Ασιάτες καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ρυζιού κι όμως δεν παχαίνουν.Γιατί??Πάλι μες στο γκαντεμοDNA είμαστε εμείς?Καλά,και αυτό παίζει,αλλά κυρίως είναι οτι προτιμούν το καστανό ρύζι, υγιεινά μαγειρευμένο που σε φουσκώνει και σου δίνει αίσθηση πληρότητας! Οι ιάπωνες φτιάχνουν σούπες λαχανικών ακόμα και για πρωινό αλλά όλα έχουν και το όριο τους θα έλεγα!

Ακολουθήστε μας στο oikonomakis & nana’s blog