Πόσες θερμίδες μπορώ να καταναλώνω την ημέρα; Η σωστή απάντηση σύμφωνα με τους ειδικούς!

Μια κοινή ερώτηση που κάνουμε είναι το πόσες θερμίδες μπορούμε να καταναλώνουμε την ημέρα.

Αυτό δεν απαντιέται γενικά, μπορεί να απαντηθεί μόνο εξατομικευμένα, καθώς κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και οι ανάγκες του επίσης.

Οι θερμίδες που επιτρέπεται να καταναλώσουμε μέσα στη μέρα εξαρτώνται από το στόχο που έχουμε:

1| να μείνουμε στα ιδια κιλά

2| να βάλουμε μυική μάζα

3| να χάσουμε λίπος

4| από την ποσότητα του λίπου και της μυϊκής μάζας που έχουμε στον οργανισμό μας,

5| από το φύλο

6| την ηλικία

7| τις παθήσεις που έχουμε

8| το ύψος

9| το πόσο γυμναζόμαστε και πόσες θερμίδες καίμε

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Άρτεμις Ζερδελη Διατροφολόγος (@diet4u.gr)

Όλα αυτά λοιπόν συντελούν στο ερώτημα πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνουμε. Καλό είναι σε αυτό να απαντήση κάποιος ειδικός που θα δώσει τις σωστές διατροφικές συμβουλές, για να μην χάνουμε τις βιταμίνες και να τρεφόμαστε σωστά.

Αν θέλεις διατροφικές συμβουλές και ένα δικό σου πρόγραμμα διατροφής στείλε μου μήνυμα εδώ!

cover photo freepik