Πως θα διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος;

Οι άνθρωποι που είναι σε κανονικά επίπεδα βάρους έχουν το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας, ενώ όσοι ειναι υπέρβαροι από την παιδική μέχρι τη μέση ηλικία έχουν την υψηλότερη θνησιμότητα, αποκαλύπτουν τα ευρήματα μιας νέας μεγάλης μελέτης που δημοσιεύθηκε στο The BMJ.
Κρατώντας ένα σταθερό βάρος σε όλη τη ζωή σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο, ενώ η παχυσαρκία θα μπορούσε να κάνει το αντίθετο, μας δείχνουν δύο νέες μελέτες. Στην πρώτη μελέτη, οι επιστήμονες των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι λεπτοί άνθρωποι είχαν το χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 15 ετών – 12% για τις γυναίκες και 20 % για τους άνδρες. Στον αντίποδα οι παχύσαρκοι άνδρες και γυναίκες είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο – 20 % για τις γυναίκες και 24 % για τους άνδρες.

Στη δεύτερη μελέτη , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι αυξάνουν βάρος με την πάροδο του χρόνου συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. οι ερευνητές ανέλυσαν 230 δημοσιευμένες μελέτες που περιελάμβαναν περισσότερους από 30 εκατομμύρια ανθρώπους και σχεδόν 4 εκατομμύρια θανάτους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μεταξύ των ατόμων που δεν είχαν καπνίσει ποτέ, αυτοί που ήταν αδύνατοι έζησαν πιο πολυ. Χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας βρέθηκε αναμεσα στις τιμές 22-23 στον ΔΜΣ μη καπνιστών , με εξαίρεση τα άτομα με ασθένειες.

Η διαχείρισης ενός υγειούς βάρους σε όλη τη ζωή είναι σημαντική, ιδιαίτερα κατά την μέση ηλικία.
Πως θα διατηρήσετε όμως ένα υγιές βάρος; με σωστή διατροφή και σωστή άσκηση!

Επενδύστε σε ένα σωστό πρόγραμμα εκγύμνασης!

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα μου στο facebook