Πώς να αποφύγετε το κοινό κρυολόγημα

Το κοινό κρυολόγημα είναι δυστυχώς πανταχού παρόν.

Εδώ, το μοντέλο και διατροφολόγος Rosemary Ferguson, δίνει συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα που βρίσκεται σε πόλεμο καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν ολοένα και περισσότερο…

Συχνά, υποτίθεται ότι κρυολογούμε διότι ο καιρός ολοένα και αλλάζει. Εάν είστε «πεσμένοι», είναι πιθανότερο να υποκύψετε σε βακτήρια και εισβολείς ιού από ότι αν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ήταν πολύ ισχυρό. Διαβάστε παρακάτω μερικά απλά tips για να διατηρήσετε τη δύναμή σας.

– Η πρόληψη είναι προφανώς καλύτερη από τη θεραπεία, οπότε γίνετε δυνατοί, φροντίστε το σώμα σας και θα σας φροντίσει κι εκείνο. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήστε σε καλή κατάσταση, με τον ύπνο να είναι ένα από τα καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε επαρκώς – πέντε ώρες δεν είναι αρκετές. Δοκιμάστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα διότι ο ύπνος είναι πιο ποιοτικός αυτές τις ώρες.

– Μειώστε το άγχος, αν είναι δυνατόν – όντας κάτω από υπερβολική πίεση προκαλείται φλεγμονή, κάτι που δεν είναι ιδανικό. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη μείωση του στρες και την τόνωση του σώματος. Διατηρεί επίσης την λεμφική κίνηση και δεδομένου ότι αυτό είναι που ρίχνει το ανοσοποιητικό σας, είναι καλό να βρίσκεστε εν κινήσει.

– Φροντίστε το δέρμα σας, είναι το φράγμα σας απέναντι στον κόσμο. Το καθημερινό βούρτσισμα του σώματος θα προστατέψει το δέρμα σας και τη λέμφο. Σε αντάλλαγμα, όσο καλύτερα δουλεύει το ανοσοποιητικό σας, τόσο περισσότερο λάμπει το δέρμα σας.

– Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο και πολεμά όλες τις απειλές και τις περισσότερες φορές σας κρατά υγιείς. Το στομάχι σας είναι μία από τις βασικότερες άμυνες. Εάν έχετε χαμηλό οξύ στο στομάχι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα παραβιαστεί, για αυτό θα συνιστούσαμε να πίνετε ένα καπάκι από ξίδι μηλίτη τρεις φορές την ημέρα για να τονώσει το εντερικό σύστημα.

– Σχετικά με το φαγητό και το ποτό, η άπαχη πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα, για αυτό προτιμήστε μια σούπα κοτόπουλου. Το σκόρδο είναι, χωρίς αμφιβολία, η καλύτερη προσφορά της φύσης όταν έχετε καταπέσει, είτε το βάζετε σε ένα φλιτζάνι με μέλι είτε απλά το συνθλίβετε μαζί με λίγο νερό. Είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό και θα βοηθήσει να σκοτώσει οτιδήποτε ανεπιθύμητο. Το φρέσκο είναι πάντα καλύτερο οπότε αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να αποστραγγιστεί στο σώμα, όπως ζάχαρη, υπερβολικό κορεσμένο λίπος, αλκοόλ και καφεΐνη. Χυμοί και smoothies είναι καλό να συμπεριληφθούν πριν, κατά τη διάρκεια ή και μετά από ασθένεια – η προσθήκη μερικών μπλε πράσινων φυκιών σε αυτά τα ροφήματα θα σας δώσει μια επιπλέον ώθηση.

– Τα βότανα και τα μπαχαρικά είναι υπέροχα – προσφέρετε τον εαυτό σας ένα φυτικό τονωτικό που να περιλαμβάνει συστατικά όπως cayenne, γαρύφαλλο, ρίζες πικραλίδας, ginseng, μοσχοκάρυδο, ashwaganda, ρίζα αστραγκούλι, σπόρους κόλιανδρου, maca, γλυκάνισο και κανέλα και πίνετε καθημερινά ένα τέτοιο. Αυτά τα βότανα βοηθούν στην τόνωση των κυττάρων – μαχητών σας και σας δίνουν ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τα εισερχόμενα μικρόβια.

– Σχετικά με τα συμπληρώματα, η λήψη ενός καλού multi με μια αντιοξειδωτική φόρμουλα θα ήταν καλή ιδέα, καθώς η προσθήκη αντιοξειδωτικών θα βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί γρηγορότερα. Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική και πρέπει να συμπληρώνεται τους χειμερινούς μήνες, εκτός αν ταξιδεύετε και βλέπετε πολύ χειμερινό ήλιο. Φαρμακευτικά μανιτάρια όπως το shiitake και το reishi έχουν πολυσακχαρίτες που κάνουν την φυσική άμυνα του σώματος πιο έντονη. Στη συνέχεια υπάρχει ο ψευδάργυρος, που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το σπανάκι, η κολοκύθα και οι λιναρόσποροι, τα στρείδια, το κοτόπουλο και τα ρεβίθια. Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο για θεραπεία.