Αυτές Είναι Οι Τροφές Που Μας Ομορφαίνουν

Σαφώς είναι καλό να φροντίζουμε εξωτερικά την επιδερμίδα με ενυδατικά κι άλλα προϊόντα, ωστόσο το κλειδί για ένα υγιές δέρμα είναι πρωτίστως η φροντίδα να ξεκινά από μέσα, δηλαδή με τη διατροφή μας. Ας δούμε, λοιπόν, κάποιες τροφές που κάνουν το δέρμα πιο λαμπερό και ζωντανό!

Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (περίπου 30 γρ. πιπεριά ωμή περιέχει πάνω από 50 mg βιταμίνης C), βοηθούν σημαντικά στην ανάπλαση και την ανάπτυξη υγιούς ιστού στο σώμα και φυσικά στα κύτταρα του δέρματος. Επίσης συμβάλλουν στην παραγωγή του κολλαγόνου, παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία και διατηρούν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

 

Αποτελεί μία σημαντική φυσική πηγή της βιταμίνης Ε, που ως γνωστόν είναι μία ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία που βοηθά στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.  Περιέχει ακόμα φυτοστερόλες, εξίσου σημαντικές για την παραγωγή του κολλαγόνου και την επιβράδυνση της γήρανσης και των ιχνών της πάνω στο δέρμα.

 

Το γεγονός ότι είναι τροφή πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα το καθιστά βασική επιλογή για τη διατροφή μας. Τα Ω-3 δρουν καθοριστικά ενάντια σε πολλές δερματικές διαταραχές, όπως η ακμή, η ψωρίαση και το έκζεμα, ενώ επιβραδύνουν σημαντικά την πρόωρη γήρανση.

 

Η αντιοξειδωτική καροτενοειδής ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο προστατεύει την επιδερμίδα από την ηλιακή ακτινοβολία και μας βοηθά να προλάβουμε τα σημάδια της γήρανσης. Αν και εμπεριέχεται σε αρκετές τροφές (όπως γκρέιπφρουτ και καρπούζι), ωστόσο η πάστα ντομάτας είναι ο πιο εύκολος, συνήθης και αποτελεσματικός τρόπος λήψης του λυκοπένιου, καθώς έχει 10 φορές μεγαλύτερο ποσοστό της ουσίας από ό,τι μία ωμή ντομάτα (και η πρόσληψη αυξάνεται καθώς η πάστα μαγειρεύεται!). Ωστόσο, οι λιαστές ντομάτες έχουν ακόμα περισσότερο λυκοπένιο!

 

 

Παίρνουμε το ένα μισό μία φρέσκιας κομμένης ντομάτας και με κυκλικές κινήσεις αλείφουμε καλά όλο το πρόσωπο. Αφήνουμε για 15-20 λεπτα και ξεπλένουμε με χλιαρό νερό. Το δέρμα θα είναι πιο λαμπερό και πιο απαλό.

Μάσκα λάμψης με πάστα ντομάτας και ελαιόλαδο

Υλικά: 2 κουταλιές πάστα ντομάτας και 2 κουταλάκια παρθένο ελαιόλαδο.

Αναμειγνύουμε τα 2 υλικα, απλώνουμε για 15-20 λεπτά και ξεβγάζουμε με χλιαρό νερό.

 

Υλικά: 10 ml λάδι καλέντουλας, 10 ml λάδι jojoba, 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο παλμαρόζα, 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι και 2 κάψουλες βιταμίνη Ε

Αναμειγνύετε τα υλικά και χρησιμοποιείτε μία ποσότητα στο πρόσωπο κάνοντας ελαφρύ μασάζ.