admin ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fimages easyblog images 928 df0202a7b51a3fcc7901f13d1565ed40 XL

Pilates: Πλάγια τεντώματα για δυνατά χέρια και κοιλιακούς!

173577887 10224764341840464 61677497733566526 n 1

14 Φεβ 2017

Καλημέρα αγαπημένες και αγαπημένοι. Παγωμένοι Τρίτη σήμερα αλλά εμείς πάντα έχουμε διάθεση 🙂

Σήμερα βάζουμε στο πρόγραμμα του pilates πλάγια τεντώματα!

Ελάτε στη θέση της γοργόνας. Με την εισπνοή ανεβάστε την λεκάνη ψηλά και κάντε πλάγια κάμψη.Με την εκπνοή κατεβείτε στην αρχική σας θέση.

Κάντε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Για προχωρημένους κρατήστε τα πόδια τεντωμένα. Οι ασκήσεις αυτές ενεργοποιούν τους πλάγιους κοιλιακούς, δυναμώνουν τα χέρια και συγχρόνως αποτελούν ένα ωραίο τέντωμα για το σώμα!!

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην την κάνετε αν έχετε τραυματισμό στους καρπούς και στους ώμους.

Καλή εξάσκηση φίλοι μου!!!

Νατάσσα Φιλαίτη

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).

Τάνια Νικολοπούλου

Είμαι παιδί της επικοινωνίας και του χαμόγελου και με αφορμή την μέχρι τώρα πορεία μου σε αυτή τη ζωή, θέλησα να «χρωματίσω» τον κόσμο με τη δική μου παλέτα. Έτσι δημιούργησα με πολύ αγάπη το δικό μου διαδικτυακό αποτύπωμα, το likewoman.gr, θέλοντας να γεμίσω τους ανθρώπους και ιδιαίτερα τις γυναίκες με τη δική μου αστερόσκονη. Πάντα λέω ότι «εκεί έξω βρίσκονται τα πιο μαγικά πράγματα…μη φοβάσαι λοιπόν να τα περπατήσεις».