Πέρασαν οι γιορτές και θέλεις να χάσεις κιλά; Διάβασε 8 μυστικά!

Oι γιορτές πέρασαν πια και είμαστε φαντάζομαι όλοι μας σκασμένοι από το φαγητό και τα γλυκά.

Μήπως να μπούμε πάλι σε πρόγραμμα; Τι λέτε; Εάν ναι ακολουθείστε και εσείς τα 8 μυστικά που θα σας επαναφέρουν στην τάξη!!!

Βρώμη για πρωϊνό

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα θρεπτικό πρωϊνό με νυφάδες βρώμης, συνδυασμένες με μέλι και ξηρούς καρπούς. Για καλύτερα αποτελέσματα αποφεύγουμε το αγελαδινό γάλα για μερικές εβδομάδες και καταναλώνουμε γάλα αμυγδάλου ή σόγιας.

Πίνουμε πράσινο τσάι

Είναι πια και επιστημονικά αποδεδειγμένο πως 2 φλυτζάνια πράσινο τσάϊ την ημέρα βοηθούν και μειώνουν το πάχος και ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

Κάνουμε Jogging ή γρήγορο περπάτημα

To ξέρω πολλές από εσάς το βαριόσαστε αλλά είναι γεγονός ότι κάνει πολύ καλό. Οποιαδήποτε αερόβια άσκηση μας βοηθάει να χάσουμε λίπος.

Βάζουμε το γιαούρτι στην διατροφή μας

Τα γαλακτομικά προϊόντα βοηθούν την ελαστικότητα των μυών και  βοηθούν το σώμα μας ν’ αποθηκεύσει λιγότερο λίπος.

Το ασβέστιο βοηθά στην καταστολή της κορτιζόλης, ορμόνης υπεύθυνη για το σπλανικό λίπος.

Τρώμε με ηρεμία

Όταν καθόμαστε στο τραπέζι δεν παίρνουμε μαζί μας το στρες και το άγχος της ημέρας. Προσπάθούμε να κάνουμε αποσυμπίεση χαλαρώνοντας και απολαμβάνοντας το φαγητό μας. Οταν τρώμε με άγχος ο οργανισμός εκκρίνει ορμόνες όπως η ινσουλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες ευθύνονται για τη «φουσκωμένη» κοιλιά μας.

Κάνουμε πλάγιους κοιλιακούς

Ξεχνάμε τους κλασσικούς κοιλιακούς. Κάνουμε 5 σετ πλάγιων κοιλιακών, ακόμη και την ώρα που βλέπουμε το αγαπημένο μας σήριαλ στην τηλεόραση.

Ελαττώνουμε τους υδατάνθρακες

Αποφεύγουμε να καταναλώνουμε υδατάνθρακες τις βραδυνές ώρες, ειδικά λίγο πριν πέσουμε για ύπνο.

Ξεχνάμε εντελώς τα βραδυνά τσιμπολογήματα αλλά και τις μακαρονάδες ή το ψωμί  για δείπνο και την επόμενη κιόλας ημέρα θα δούμε τη διαφορά.

Ο ύπνος κάνει καλό

Η έλλειψη ύπνου εκτός από το να μας χαλάει τη διάθεση, μας προκαλεί εκνευρισμό και μας προσθέτει και κιλά χωρίς να το καταλάβουμε.