Οστά και Άσκηση-Κάντε τα γερά και υγιή!
Ισπανοί ερευνητές σε μια καινούργια έρευνα ανέλυσαν την επίδραση της αντοχής στο τρέξιμο με μια μεταβλητή που σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα των οστών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι δρομείς αντοχής είχαν μεγαλύτερο δείκτη σκληρότητας από αυτούς που έκαναν καθιστική ζωη και επισης επιβεβαιώθηκε ότι οσο περισσότερη προπόνηση έκαναν τόσο μεγαλύτερη βελτίωση υπήρχε.Αυτα τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση που έχει διανυσει ο δρομέας τόσο το καλύτερο.
Αυτη η ανακάλυψη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποτραπεί η προοδευτική μείωση της οστικής πυκνότητας που συμβαίνει με την ηλικία. Σε υγιή άτομα, η ποιότητα του οστού -που καθορίζεται από οστική πυκνότητα -εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο, την ηλικία, τη φυλή και τη διατροφή. μπορει όμως να τροποποιηθεί από την αλλαγή στον τρόπο ζωής για παράδειγμα κάνοντας τακτική άσκηση. Τα οστά είναι ένας ζωντανός ιστός που απαιτεί τακτική σωματική δραστηριότητα, προκειμένου να ανανεώνετε.
Άρα λοιπόν ξεκινήστε ένα πράγραμμα άσκησης ώστε να δώσετε τα σωστά ερέθισματα στα οστά σας όπως ασκήσεις με βάρη ή αναπηδησεις(άλματακια) ή power plate sessions.
Ρώτα τον γυμναστή σου!
ΧρήστοςΦράγκος
Certified Personal Trainer
American college of sport medicine
SHARE
RECENT
