Skip to main content
images easyblog images 928 8c8d8ebd22ce7372706bc4cac244fffc XL 4f55efe4

Οστά και Άσκηση-Κάντε τα γερά και υγιή!

Ισπανοί ερευνητές σε μια καινούργια έρευνα ανέλυσαν την επίδραση της αντοχής στο τρέξιμο με μια μεταβλητή που σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα των οστών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι δρομείς αντοχής είχαν μεγαλύτερο δείκτη σκληρότητας από αυτούς που έκαναν καθιστική ζωη και επισης επιβεβαιώθηκε ότι οσο περισσότερη προπόνηση έκαναν τόσο μεγαλύτερη βελτίωση υπήρχε.Αυτα τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση που έχει διανυσει ο δρομέας τόσο το καλύτερο.

Αυτη η ανακάλυψη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποτραπεί η προοδευτική μείωση της οστικής πυκνότητας που συμβαίνει με την ηλικία. Σε υγιή άτομα, η ποιότητα του οστού -που καθορίζεται από οστική πυκνότητα -εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο, την ηλικία, τη φυλή και τη διατροφή. μπορει όμως να τροποποιηθεί από την αλλαγή στον τρόπο ζωής για παράδειγμα κάνοντας τακτική άσκηση. Τα οστά είναι ένας ζωντανός ιστός που απαιτεί τακτική σωματική δραστηριότητα, προκειμένου να ανανεώνετε.

Άρα λοιπόν ξεκινήστε ένα πράγραμμα άσκησης ώστε να δώσετε τα σωστά ερέθισματα στα οστά σας όπως ασκήσεις με βάρη ή αναπηδησεις(άλματακια) ή power plate sessions.

Ρώτα τον γυμναστή σου!

12659647 953606101353600 1735860543 n

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

facebook

12834574 972677686113108 1299775450 n

 

Είμαι παιδί της επικοινωνίας και του χαμόγελου και με αφορμή την μέχρι τώρα πορεία μου σε αυτή τη ζωή, θέλησα να «χρωματίσω» τον κόσμο με τη δική μου παλέτα. Έτσι δημιούργησα με πολύ αγάπη το δικό μου διαδικτυακό αποτύπωμα, το likewoman.gr, θέλοντας να γεμίσω τους ανθρώπους και ιδιαίτερα τις γυναίκες με τη δική μου αστερόσκονη. Πάντα λέω ότι «εκεί έξω βρίσκονται τα πιο μαγικά πράγματα…μη φοβάσαι λοιπόν να τα περπατήσεις».

RELATED