Όλα Όσα Πρέπει Να Γνωρίζετε Για Τη Βιταμίνη D Αυτόν Τον Καιρό!

Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό είναι να βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Ωστόσο κάποιες μελέτες δείχνουν ότι η επαρκής ποσότητα βιταμίνης D αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου στο έντερο,στο στήθος και στις ωοθήκες.Η σημαντικότερη πηγή βιταμίνης D είναι το φως του ήλιου.

Η βιταμίνη D παράγεται μέσα στην επιδερμίδα μας όταν πέφτει πάνω της η υπεριώδης ακτινοβολία.Οι κύριες συνέπειες έλλειψης βιταμίνης D είναι η ραχίτιδα και η οστεοπόρωση.Αν έχετε σκουρόχρωμη επιδερμίδα διατρέχετε ιδιαίτερο κίνδυνο επειδή η χρωστική ουσία που υπάρχει στην επιδερμίδα σας μπλοκάρει την υπεριώδη ακτινοβολία.

Λίγες είναι οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη D.Συγκεκριμένα,είναι τα λιπαρά ψάρια το μοσχαρίσιο συκώτι και σε μικρότερο βαθμό το γάλα τα αυγά και τα δημητριακά.Πολλές τροφές είναι ενισχυμένες τεχνητά με βιταμίνη D,μεταξύ άλλων ορισμένες ,μαργαρίνες,δημητριακά προγεύματος και το γάλα σόγιας. 

Τώρα που όλοι μένουμε σπίτι λόγω καραντίνας και δεν βγαίνουμε για να μας βλέπει ο ήλιος είναι πολύ πιθανό να δημιουργηθεί έλλειψη βιταμίνης D. 

Καταναλώστε κάποιο συμπλήρωμα βιταμίνης D αφού πρώτα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!