Αποτοξίνωση με νόημα: Τι τρώμε μετά το πασχαλινό τραπέζι

Το Πάσχα πέρασε και ήρθε η ώρα για αποτοξίνωση

Το Πάσχα πέρασε, το τραπέζι ήταν πλούσιο, οι γεύσεις απολαυστικές και η παρέα γεμάτη αγάπη. Όπως κάθε χρόνο, ίσως νιώθεις λίγο «βαρύς», λίγο φουσκωμένος ή και ενοχικός για το πόσο έφαγες. Μην ανησυχείς — είναι απολύτως φυσιολογικό.

Δεν χρειάζεται εξαντλητικές δίαιτες ή στερήσεις. Αυτό που χρειάζεται είναι επιστροφή στην ισορροπία.

Το πασχαλινό τραπέζι περιέχει ποικιλία κρεατικών με υψηλές θερμίδες και λιπαρά, ορεκτικά, γλυκά και αλκοόλ. Δεν είναι δύσκολο αν αφεθούμε  και να έχουμε αποκτήσει παραπάνω κιλά από τα συνηθισμένα.

Ορίστε μερικά απλά και ουσιαστικά βήματα για να νιώσεις καλύτερα, σωματικά και ψυχολογικά.

1| Ξεκίνα την επανένταξη ομαλά
Μην πας απότομα από το πασχαλινό αρνί στη σαλάτα με λεμόνι. Φάε ελαφριά αλλά χορταστικά γεύματα — με καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και καθαρή πρωτεΐνη. Ένα πιάτο με κοτόπουλο, καστανό ρύζι και λαχανικά είναι ιδανικό. Έπειτα τις επόμενες μέρες καλό θα ήταν να εντάξεις ένα πλούσιο πρωινό (π.χ τοστ με ένα ποτήρι γάλα, ή γιαούρτι με φρούτα,ή γάλα με δημητριακά ή βρώμη)

2| Ενυδάτωση πάνω απ’ όλα
Μετά από αλμυρά, γλυκά και ποτό, το σώμα σου ζητά νερό. Πίνε αρκετό μέσα στην ημέρα και δοκίμασε ροφήματα όπως πράσινο τσάι ή νερό με λεμόνι για μια φυσική αποτοξίνωση.

3| Βάλε ξανά τα λαχανικά στο παιχνίδι
Τα πράσινα λαχανικά, τα καρότα, τα παντζάρια, τα φρούτα εποχής — όλα βοηθούν το σώμα να επανέλθει και να ανακτήσει την ενέργειά του. Σαν ενδιάμεσο γεύμα προτίμσηε φρούτα,γιαούρτι, φυσικούς χυμούς, τσάι ή ροφήματα, μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.

4| Κίνηση, όχι τιμωρία
Δεν χρειάζεται να “τιμωρήσεις” τον εαυτό σου στο γυμναστήριο. Κάνε απλές βόλτες, λίγο περπάτημα στον ήλιο ή ήπια άσκηση για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου.

5| Χωρίς ενοχές — με στόχο την ευεξία
Το Πάσχα είναι για να το απολαμβάνεις, όχι για να μετανιώνεις. Μη βλέπεις τη διατροφή σαν τιμωρία, αλλά σαν επένδυση στο πώς θες να νιώθεις.

Το βασικό μήνυμα:
Δεν χρειάζεσαι “αποτοξίνωση”. Χρειάζεσαι επανασύνδεση με το σώμα σου. Άκου το, δώσ’ του τροφή που το ωφελεί και θα σε ανταμείψει με ενέργεια, καλή διάθεση και σταδιακή “επανεκκίνηση”.