Νέο έτος – Νέες συνήθειες! Κάντε ποδαρικό στο νέο έτος με διατροφικές αλλαγές

Κάντε ποδαρικό στο νέο έτος με αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας μετά την «κραιπάλη» των γιορτών.

Δημιουργήσετε ένα δυνατό οργανισμό για το υπόλοιπο του χειμώνα αλλά και όλο το χρόνο!

1. Πιείτε νερό! Ενυδατώνει σε βάθος και βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει τις τοξίνες μέσω της διούρησης.

2. Προσθέστε στο μαγείρεμα μυρωδικά- μπαχαρικά όπως: μαϊντανό, κόλιανδρο, βασιλικό, σκόρδο, πιπερόριζα, κουρκουμά κ.α. Ενισχύουν τον οργανισμό με μικροθρεπτικά συστατικά, εξισορροπούν το ορμονικό σύστημα και το κυκλοφορικά, συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών κ.α.

3. Σε καθημερινή βάση καταναλώστε 2-3 μερίδες φρούτα εποχής, με μεγαλύτερη συχνότητα πορτοκάλι- γκρέιπφρουτ-μήλα (πράσινα & κόκκινα)- ρόδι. Φτιάξτε τονωτικούς χυμούς προσθέτοντας κουρκουμά ή κανέλα και σέλινο ή πράσο ή αβοκάντο ή σπανάκι κ.α.

4. Ζεστά ροφήματα όπως : πράσινο τσάι, γαϊδουράγκαθο, μολόχα, τσουκνίδα, βαλσαμόχροτο, ταραξάκο κ.α. καλό είναι να καταναλώνονται συστηματικά 2-3φλιτζ./ ημέρα. Συμβάλλουν στην αποτοξίνωση σημαντικών οργάνων του σώματός μας (συκώτι- νεφρά κ.α.) και την ομαλή λειτουργία τους οπότε και στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού. Προσθέστε στιμ/νο λεμόνι- κανέλα ή/και κουρκουμά.

5. Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών. Καθημερινά φροντίστε να υπάρχουν λαχανικά στα κυρίως γεύματά σας ή ακόμα και το ένα από τα 2 κυρίως γεύματα να αποτελείτε αποκλειστικά από λαχανικά εποχής. Επιλέξτε πράσινα φυλλώδη και σταυρανθή λαχανικά π.χ. σπανάκι-μπρόκολο-κουνουπίδι- λάχανο κ.α.

6. Βάλτε τις «υπερτροφές» στην καθημερινότητά σας. Λιναρόσπορος, σουσάμι, καρύδια, αμύγδαλα κ.α. είναι τροφές οι οποίες σε μικρή ποσότητα μας προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά.

7. Αναπνεύστε βαθιά και Ασκηθείτε. Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή συμβάλλει στην σωστή οξυγόνωση των κυττάρων μας οπότε και στη βελτίωση των λειτουργιών όλου του σώματός μας. Παράλληλα η άσκηση μέσω της εφίδρωσης συμβάλει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, εξισορροπεί το ορμονικό σύστημα και δημιουργεί ευφορία.