Μπάνιο στη φύση: Όλα τα θετικά που δίνει στον εγκέφαλό σας

Δεν είναι μυστικό ότι η βόλτα στη φύση και ο φρέσκος αέρας είναι εξαιρετική για τη συνολική ευεξία σας.

Από τις υπέροχες μυρωδιές των δέντρων και των πουλιών που κελαηδούν μέχρι τα σκιουράκια που τρέχουν, υπάρχουν τόσα πολλά ακόμη εκεί μέσα στο δάσος που μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι και αναζωογονημένοι.

Αν είστε λάτρης της φύσης, υπάρχει ένας τρόπος να πάτε την απόλαυσή σας ένα βήμα παραπέρα: Το μπάνιο στο φύση. Η κολύμβηση στο φύση ή στο δάσος έχει να κάνει με την πραγματική απόλαυση της. Πώς μπορείτε να το κάνετε, γιατί να το κάνετε, και υπάρχει κάτι που πρέπει να γνωρίζετε; Ρωτήσαμε τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας να μας πουν τα πάντα για την πρακτική που βασίζεται στη φύση.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Τι είναι η κολύμβηση στο φύση;

Γνωστό ως Shinrin-yoku, το μπάνιο στο δάσος είναι μια μορφή θεραπευτικής χαλάρωσης ή θεραπείας της φύσης. Οι ειδικοί το περιγράφουν ως μια «εμβυθιστική αισθητηριακή εμπειρία στη φύση, ιδιαίτερα στα δάση, όπου δεσμεύετε όλες τις αισθήσεις σας για να απορροφήσετε το φυσικό περιβάλλον, δίνοντας προσοχή στα θρόισματα των φύλλων, παρατηρώντας το πράσινο γύρω, μυρίζοντας τις μυρωδιές της γης, νιώθοντας την υφή του φλοιού και γευστικά στοιχεία όπως τα άγρια ​​μούρα».

Η κολύμβηση στη φύση έχει τρεις βασικές αρχές:

Συνειδητοποιημένη παρουσία: Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να ασχοληθούν με όλες τις αισθήσεις τους και να εστιάσουν στα αξιοθέατα, τους ήχους, τις μυρωδιές και τις υφές του δάσους.
Απουσία στόχων: Σε αντίθεση με ορισμένες υπαίθριες δραστηριότητες, η συγκεκριμένη κολύμβηση δεν είναι προσανατολισμένη στο στόχο. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι προορισμοί ή εργασίες που πρέπει να πραγματοποιήσετε. Η έμφαση δίνεται στο να βυθιστεί κανείς στη φύση παρά να επιτύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
Σύνδεση με τη φύση: Αποσκοπεί στην ενίσχυση μιας βαθιάς και ουσιαστικής σύνδεσης με τη φύση.

Καλό για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας, το μπάνιο στη φύση. Το κάνετε με επίγνωση, στη στιγμή, και για σύνδεση και χαλάρωση.

Τα οφέλη της κολύμβησης στη φύση

Η κολύμβηση στη φύση ωφελεί όλα τα μέρη μας. «Οι καταπραϋντικοί ήχοι, ο καθαρός αέρας και ο οπτικός πλούτος έχουν συνδεθεί με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, υποστηρίζοντας την καρδιαγγειακή υγεία. Επιπλέον, ενθαρρύνει την αποκατάσταση της προσοχής, προάγοντας μια αίσθηση προσοχής και ηρεμίας.

Το μπάνιο στη φύση βοηθά να επιβραδύνετε και να εκτιμήσετε τη ζωή. Βοηθά επίσης τον εγκέφαλό σας να κάνει ένα διάλειμμα από την καθημερινή του εργασία.

Ενώ η κολύμβηση στη φύση ωφελεί όλους, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους από εμάς είμαστειδιαίτερα ευαίσθητα άτομα. «Η φύση ενεργοποιεί τη βαθιά αισθητική μας αίσθηση, η οποία αναφέρεται στην ικανότητά μας να εκτιμούμε την ομορφιά και να ανταποκρινόμαστε συναισθηματικά σε αυτήν», λένε οι ειδικοί. «Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα έντονο για πολύ ευαίσθητους ανθρώπους, που τείνουν να επεξεργάζονται πληροφορίες πιο βαθιά και η φύση παρέχει το βέλτιστο περιβάλλον για τέτοιες εμπειρίες, με την απέραντη πανοραμική θέα και τα ποικίλα χρώματα και υφές».

Πώς να κάνετε μπάνιο στη φύση

Γνωρίζοντας τα πολλά οφέλη της κολύμβησης στο δάσος, είναι λογικό να είστε έτοιμοι να βγείτε στη φύση. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο επιτυχημένο εγχείρημα.

Θα πρέπει πρώτα να βρείτε τη σωστή τοποθεσία . Εάν ζείτε σε κάποιο αγροτικό μέρος, ίσως μπορείτε να κάνετε δάσος μπάνιο στην αυλή σας. Εάν βρίσκεστε σε μια πιο αστική περιοχή, δείτε τι είναι κοντά. Ένα μεγάλο πάρκο, ένα καταφύγιο. Γίνετε δημιουργικοί!

Επιλέξτε άνετα ρούχα για αυτό το εγχείρημα και αφήστε πίσω σας όποιες συσκευές δεν χρειάζεστε. Μόλις φτάσετε στην τοποθεσία σας, πρέπει να πηγαίνετε αργά και να παραμένετε παρόντες. Εστιάστε στο να είστε προσεκτικοί και σε αυτή τη στιγμή. «Προσέξτε το περιβάλλον σας, προσέχοντας τα αξιοθέατα, τους ήχους και τις μυρωδιές», λένε οι ειδικοί.

Επίσης προτείνουν να περπατάτε ξυπόλητοι για να νιώσετε τη γη, το γρασίδι ή το δάσος κάτω από τα πόδια σας. Αυτό σας επιτρέπει να συνδεθείτε καλύτερα με τη φύση. Επιπλέον, αισθανθείτε γύρω σας με τα χέρια και τα πόδια σας. «Αγγίξτε τα φύλλα και το φλοιό των δέντρων ή περπατήστε σε ένα ρυάκι αν συναντήσετε κάποιο».

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Όπως συμβαίνει με όλα όσα κάνετε στον κόσμο, η ασφάλεια πρέπει να είναι πάντα η πρώτη σας προτεραιότητα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς.

Προσέξτε: “Τα έντομα και τα τσιμπούρια μπορεί να εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία, γι’ αυτό φορέστε κατάλληλα ρούχα και χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικό”
Έχετε επίγνωση του πού βρίσκεστε : “Η παραμονή σε σημαδεμένα μονοπάτια βοηθά στην αποφυγή της απώλειας, ειδικά σε άγνωστες ή πυκνές περιοχές”.

Προσέξτε την άγρια ​​ζωή : Οι ειδικοί μας επισημαίνουν ότι, στο δάσος, είναι βέβαιο ότι θα βρείτε ζώα. Εάν ζείτε σε περιοχή με αρκούδες, κρατήστε ένα σπρέι αρκούδας πάνω σας. Διατηρείτε πάντα μια απόσταση ασφαλείας από την άγρια ​​ζωή, ανεξάρτητα από το πόσο χαριτωμένο φαίνεται ή πόσο θέλετε να πείτε ένα γεια.

Γνωρίστε τα όριά σας : Μην τρώτε περισσότερα από όσα μπορείτε να επεξεργαστείτε σε μια μεγάλη πεζοπορία, σκεφτείτε τους σωματικούς σας περιορισμούς και παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Ακούστε τον καιρό : Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι να βυθιστείτε σε μια καταιγίδα. Διαβάστε για τον καιρό στην περιοχή σας και τη συγκεκριμένη τοποθεσία στην οποία θα πάτε για μπάνιο στο δάσος.

Πακετάρετε τα σκουπίδια σας : Να αφήνετε πάντα τη φύση όπως τη βρήκατε.

Το Τελικό Takeaway

Η δασική κολύμβηση δεν συνεπάγεται πραγματική κολύμβηση. Μάλλον, είναι ένα ταξίδι μέσα στη φύση κατά το οποίο βυθίζετε τις αισθήσεις σας. Θα βρείτε μια τοποθεσία για να πάτε και, μόλις φτάσετε εκεί, θα εξασκηθείτε στη συνείδηση ​​καθώς αλληλεπιδράτε με το περιβάλλον σας. Το μπάνιο στη φύση έχει πολλά οφέλη, όπως χαλάρωση και αναζωογόνηση. «Η φύση ενστικτωδώς μας κάνει να νιώθουμε πιο ασφαλείς και χαλαροί, οδηγώντας σε μειωμένο άγχος και αυξημένη θετικότητα», λένε οι ειδικοί.

Να λαμβάνετε πάντα ισχυρά μέτρα ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένου του να ντύνεστε σωστά για το περιβάλλον και να μην βγαίνετε έξω σε καταιγίδα. Με αυτές τις οδηγίες, είστε στο δρόμο για μια εξαιρετική μέρα στη φύση.

cover photo freepik