Μαρία Ψωμά: Οι 10 τροφές που θα κάνουν το στομάχι σας επίπεδο!
Το καλοκαίρι έφτασε και εσείς έχετε μπει σε γρήγορους ρυθμούς ανανέωσης. Έχετε αρχίσει και κατεβάζετε τα ρούχα σας τα καλοκαιρινά και βλέπετε ότι κάποια από αυτά σας “στεναχωρούν”. Μην απελπίζεστε και μην ρουφάτε την κοιλίτσα σας, υπάρχει εύκολος και γρήγορος τρόπος. Εντάξτε στην διατροφή σας τις 10 παρακάτω τροφές που μας δίνει η Μαρία Ψωμά και θα δείτε πόσο γρήγορα θα χαμογελάσατε ξανά 🙂
1. Αμύγδαλα
Περιέχουν πρωτεΐνη, ίνες και βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επίσης περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας, στο μυικό τόνο και στο σταθερό σάκχαρο.
2. Μπανάνες
Περιέχουν κάλιο το οποίο βοηθάει στη μείωση του Νατρίου από το σώμα και αποτρέπει το φούσκωμα.
3. Αυγά
Σημαντική πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων για την κατασκευή μυϊκής μάζας και νευροδιαβιβαστών. Ένα αυγό στο πρωινό σας κρατάει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι.
4. Σόγια
Πλούσια σε ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχει σε κύρια κατανάλωση βοηθούν στην εμμηνόπαυση. 25 gr την ημέρα καλύπτουν τις πρωτεϊνικές σας ανάγκες
5. Μήλα
Ένα μεγάλο περιέχει 5gr ίνες και 85% νερό.
1-2 την ημέρα αποτρέπουν τις λιγούρες.
6. Μαύρη Σοκολάτα
Περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από καρδιακά προβλήματα, διαβήτη, εγκεφαλικό και καρκίνο.
7. Φυστικοβούτυρο
Περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, κάλιο και Β16.
2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
8. Πράσινα λαχανικά
Ειδικά το σπανάκι που περιέχει φυλλικό οξύ. Φτωχά σε θερμίδες, σας κρατούν χορτάτους.
9. Γιαούρτι
Τα προβιοτικά που περιέχει μειώνουν το μετεωρισμό., τα αέρια. και βοηθούν στη δυσκοιλιότητα.
10. Αβοκάντο
Περιέχει καλά λιπαρά και β-σιτοστερόλη που μειώνει τη χοληστερίνη. Πιείτε 1/2 με χυμό lime, αλάτι. πιπέρι και κρεμμύδι.
www.psoma.gr | #PsomaMedicalWellness | ✆ 2106801085-6
Δρ. Μαρία Ψωμά Ιατρός-Βιοπαθολόγος
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρικής & Χειρουργική της Παχυσαρκίας
(Paris VI) Board Certified στην Ιατρική της Αντιγήρανσης
Μέλος της American Society for Nutrition
Μέλος της Διεθνούς Εταιρείας Διατροφογενετικής
Διεύθυνση: Εθνικής Αντιστάσεως 14, 152 32, Χαλάνδρι, Αθήνα, 2ος Όροφος
Τ: 2106801085, 2106801086, F: 2106801006
SHARE
RECENT
