Κάντε αερόβια άσκηση και θα βελτιώστε το κομμάτι της “λίγης” αμνησίας που έχετε

Ένας σημαντικός αριθμός ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω επηρεάζονται από ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI).

Νέα έρευνα δείχνει οτι η αερόβια άσκηση μπορεί να έχει εξαιρετικά ευεργετικές συνέπειες για τους ασθενείς αυτούς. Λίγη αμνησία λίγο πολύ όλοι την έχουμε και ειναι φυσιολογικό μέρος της γήρανσης\ . Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερα προβλήματα μνήμης από τους άλλους ανθρώπους της ίδιας ηλικίας. παραδείγματα όπως να χάνουν τα πράγματα τους συχνά, ξεχνώντας συναντήσεις και υποχρεώσεις και άλλα τέτοια ειναι σύνηθες .

Μελέτες αναφέρουν ότι 5-20 % του πληθυσμού των ηλικιωμένων έχουν MCI. Η γνωστική εξασθένηση συχνά οδηγεί σε νόσο του Alzheimer (AD). Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το 80 % των ασθενών με MCI έχουν αναπτύξει AD μετά από 6 χρόνια.

Τώρα, μια νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει όχι μόνο το μέγεθος του εγκεφάλου, αλλά θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία σε ασθενείς με MCI. Στην ερευνα πήραν μέρος δυο ομάδες. Η πρώτη ακολούθησε αερόβια άσκηση με συχνότητα τέσσερις φορές την εβδομάδα για 6 μήνες. Η άλλη ομάδα έκανε διατατικές ασκήσεις με τον ίδιο ρυθμό. Σε σύγκριση με την ομάδα των διατακτικών ασκήσεων , η ομάδα με αερόβια δραστηριότητα είχε καλύτερη διατήρηση του συνολικού όγκου του εγκεφάλου και αυξημένο όγκο φαιάς ουσίας. και στις δύο ομάδες οι ερευνητές παρατήρησαν μια αύξηση του όγκου σε ενα σημείο του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Ακόμη λοιπον ένας λόγος να συμμετάσχετε σε προγράμματα αερόβιας άσκησης φίλες μου!

Προστατέψτε τον εγκέφαλο σας και δεν θα ξαναχάσετε ποτέ τα κλειδιά του αυτοκινήτου!

Eίμαι στην διάθεσή σας για οποιαδήποτε παραπάνω πληροφορία χρειαστείτε.

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

facebook