Έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει πόσο μας προστατεύουν τα 10′ άσκησης!

Έρευνα: Κάντε 10 λέπτα άσκηση για μακροζωία και καλή υγεία!

Η επίδραση της φυσικής άσκησης στην υγεία είναι γνωστή από τα αρχαία χρόνια. Ως ξεχωριστή και αναγκαία δραστηριότητα η άσκηση έχει μπει για τα καλά στην καθημερινότητά μας.

Ανεξάρτητα εάν την άσκηση την χρησιμοποιούμε για απώλεια βάρους ή όχι υπάρχουν πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία  μας.

Αρκετές έρευνες έχουν δείξει πως όταν γυμναζόμαστε, ανεξάρτητα με το σωματικό βάρος που έχουμε, δημιουργούμε καλύτερη ψυχική υγεία ελλατώνουμε τα επίπεδα του άγχους και της κατάθλιψης.

Μια καινούργια έρευνα που διενεργήθηκε από το CDC, έδειξε ότι μέχρι και 110.000 θάνατοι ετησίως θα μπορούσαν να αποφευχθούν με μόνο 10 λεπτά την ήμερα άσκηση.

Όπως αναφέρει, βρέθηκε ότι με μόνο 10 λεπτά άσκηση την ημέρα μειώθηκε κατά 8 % των συνολικών θανάτων ετησίως στους άνδρες και 5,9% στις γυναίκες. Όταν η δραστηριότητα αυξανόταν κατά 20 λεπτά την ημέρα, το ποσοστό πρόληψης θανάτου ήταν 13 % και όταν η δραστηριότητα αυξήθηκε 30 λεπτά και περισσότερο την ημέρα, το ποσοστό αυξήθηκε στο 16,9 %.

Συμπέρασμα:

Άλλη μια έρευνα που αποδεικνύει πόσο ωφέλιμη είναι η άσκηση για την υγεία μας, ακόμα και ακόμη και τα 10 λεπτά μας προστατεύουν!

Μήπως ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις;

Estimated Number of Deaths Prevented Through Increased Physical Activity Among US Adults

Διαβάστε περισσότερα για Υγεία & Άσκηση εδώ!