Κάνοντας αυτές τις μικρές αλλαγές στο δωμάτιό σου θα δεις τον ύπνο σου να βελτιώνεται μέρα με τη μέρα
Η σωστή διακόσμηση λειτουργεί σαν αντίδοτο στην αϋπνία – Τα μυστικά που θα σου χαρίσουν τον καλύτερο ύπνο της ζωής σου κρύβονται…στην κρεβατοκάμαρά σου!
Σίγουρα αυτό που θέλουμε όλοι είναι η κρεβατοκάμαρά μας να είναι το πιο άνετο δωμάτιο του σπιτιού — σε τελική ανάλυση, εκεί βρίσκουμε την ηρεμία για να ξεκουραστούμε και να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας ώστε να μπορούμε να αντέξουμε στους έντονους ρυθμούς της ζωής.
Ωστόσο, μικρά πράγματα, όπως η φωτορύπανση, οι εξωτερικοί θόρυβοι, ακόμη και τα χρώματα που έχουν χρησιμοποιηθεί για τη διακόσμηση ή το πόσο ακατάστατη είναι η κρεβατοκάμαρά σου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο σου, επομένως είναι σημαντικό ένα υπνοδωμάτιο να μην είναι απλά χαριτωμένο και εντυπωσιακό, αλλά και ευνοϊκό για χαλάρωση. Μερικές μικρές – αλλά θαυματουργές- αλλαγές, θα σου χαρίσουν την πολυπόθητη γαλήνη στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας.
Χρησιμοποίησε στόρια συσκότισης και κουρτίνες
Μια συμβουλή των σχεδιαστών για να διατηρήσεις το δωμάτιο όσο σκοτεινό χρειάζεται είναι να επενδύσεις σε στόρια συσκότισης για τα παράθυρα, ή κουρτίνες με ειδικό ύφασμα συσκότισης. Αυτή η απλή —και οικονομικά αποδοτική— ιδέα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείς ότι το φως της ημέρας δεν θα σε τυφλώσει τις πολύ πρωινές ώρες, και εσύ θα συνεχίσεις ανενόχλητα τον ύπνο σου.
photo credits unsplash/mark champs
Το χρώμα του τοίχου σου είναι προς όφελός σου
Ενώ το χρώμα ενός τοίχου δεν έχει άμεση σχέση με τον ύπνο, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις όπως το ανοιχτό μπλε, το πράσινο, και το γκρι που είναι ιδανικές για τα υπνοδωμάτια. Ο στόχος είναι να δημιουργηθεί μια ήρεμη, γαλήνια ατμόσφαιρα που ευνοεί τη χαλάρωση και κατά συνέπεια τον ύπνο.
Είναι ίσως καλύτερο να αποφύγεις τα νέον και άλλες έντονες αποχρώσεις, όπως το πορτοκαλί ή το φούξια ροζ. Και μην ξεχνάς πως ένα υπνοδωμάτιο θεωρείται το καταφύγιό σου. Κατά συνέπεια, «ξυπνάει» τις αισθήσεις σου και ναι, έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει αρνητικά την χαλάρωσή σου!
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δώσε μια ευκαιρία στους λευκούς θορύβους
Ο λευκός θόρυβος είναι ένα ηχητικό μείγμα που περιλαμβάνει κάθε συχνότητα στο εύρος της ανθρώπινης ακοής, σε ίσες αναλογίες. Πρόκειται για ένα συνεχές ηχητικό μοτίβο που μπορεί να ηρεμήσει τον ακροατή και να του εξασφαλίσει ήρεμες νύχτες. Μιμείται τους ήχους του περιβάλλοντος όπως τους αντιλαμβάνονται τα μωρά μέσα στη μήτρα.
Εάν προτιμάς να κρατάς τις οθόνες, τα έξυπνα ηχεία και οποιαδήποτε άλλη τεχνολογία όσο πιο μακριά από την κρεβατοκάμαρά σου, μπορείς να επενδύσεις σε ένα ειδικό μηχάνημα λευκού θορύβου, το οποίο αποτελείται από απαλούς και σταθερούς ήχους που ηρεμούν ταυτόχρονα το σώμα και το μυαλό.
Απαλλάξου από την ακαταστασία
Όλοι έχουμε τις «ακατάστατες» στιγμές μας, φάσεις που ο χρόνος μοιάζει τόσο περιορισμένος ώστε αποφασίζεις συνειδητά, η φροντίδα του χώρου σου να μείνει λίγο πίσω.
Ωστόσο, η εκκαθάριση και η τακτοποίηση των αντικειμένων που βρίσκονται διάσκορπα μέσα σε ένα δωμάτιο είναι πολλές φορές η λύση για το χάος που νιώθεις να κατακλύζει το μυαλό σου.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πρόσθεσε ένα φυτό εσωτερικού χώρου για να προσελκύσεις την ηρεμία και τη γαλήνη
Η αλληλεπίδραση με τα φυτά όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεσή μας, αλλά ενισχύει και την ικανοποίηση που νιώθουμε και μειώνει το στρες. Πολλά φυτά εσωτερικού χώρου μάλιστα έχουν την ιδιότητα να απορροφούν τις τοξικές ουσίες που βρίσκονται στον αέρα και βοηθούν με αυτόν τον τρόπο στον καθαρισμό της ατμόσφαιρας. Για παράδειγμα, το άρωμα της λεβάντας μειώνει το στρες και δημιουργεί μια χαλαρή ατμόσφαιρα.
photo credits nsplash/Devon Janse van Rensburg
Επένδυσε σε ένα καινούργιο στρώμα
Μπορεί να το έχεις ακουστά, αλλά κατά πάσα πιθανότητα ποτέ δεν του έχεις δώσει την απαραίτητη σημασία: Καλό στρώμα σημαίνει καλός ύπνος και καλός ύπνος σημαίνει καλή υγεία!
Τα καλά στρώματα δεν μπορούν να είναι πολύ φθηνά και αν σκεφτούμε ότι περνάμε πάνω τους περίπου 3.000 ώρες το χρόνο, τότε φαίνεται ότι αξίζουν να επενδύσουμε σε αυτά. Πρέπει να βεβαιωθείς ότι αυτό που διάλεξες είναι ανθεκτικό και παραμένει άνετο για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Προσάρμοσε τον φωτισμό
Ο κατάλληλος φωτισμός είναι αναπόσπαστο στοιχείο ενός σωστά μελετημένου χώρου, που όμως συχνά παραβλέπεται.
Όπως δεν μπορούμε να νιώσουμε άνετα, ευχάριστα και χαλαρά σε σκοτεινούς, χώρους, χωρίς φυσικό φως, το ίδιο κακό είναι να ζούμε σε χώρους υπερβολικά φωτισμένους, ειδικά όταν πέφτει ο ήλιος. Μάλιστα, καλό είναι προσαρμόζουμε τη φωτεινότητα των εσωτερικών χώρων με αυτή του εξωτερικού περιβάλλοντος.
photo credits unsplash/ Amira Aboalnaga
SHARE
RECENT
