Καλοκαιράκι χωρίς ψάρι και θαλασσινά γίνεται…δεν γίνεται!

Παρέα με φίλους, αλκοόλ (με μέτρο και αραιωμένο με νερό το κρασί και το ούζο), ψάρι και θαλασσινά με θέα τη θάλασσα δημιουργούν τον ιδανικό συνδυασμό διασκέδασης.

Ξέρετε ποια θρεπτικά συστατικά σας προσφέρουν και που σας βοηθούν τα ψάρια και τα θαλασσινά;

*στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς -> περιέχουν ω3 λιπαρά οξέα, συστηματική κατανάλωση ψαριών βελτιώνει τις τιμές της χοληστερίνης στο αίμα
* στην όραση -> τα ω3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην προστασία της όρασης ενώ η ρετινόλη –μορφή βιταμίνης Α- ενισχύει την νυχτερινή όραση
* στη μνήμη -> προστατεύουν από την άνοια και βελτιώνουν τη μνήμη
* στους πνεύμονες ->συμβάλλουν στην προστασία των πνευμόνων και την βελτίωση του άσθματος
*στη διάθεση και την ευεξία ->προσφέρουν και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως σελήνιο, ιώδιο, ψευδάργυρο, κάλιο, βιταμίνη D & A, ω3 λιπαρά, τα οποία βοηθούν το σώμα να λειτουργεί ομαλά
*στη λειτουργία του εντέρου (τα ιχθυέλαια βοηθούν στην προστασία του εντέρου και δρουν προληπτικά σε φουσκώματα και διάφορες παθήσεις
*στο δέρμα->(προστατεύουν από βλαβερές συνέπειες ακτινοβολίας και εξαιτίας της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό του κολλαγόνου, συμβάλλουν στη σφριγηλότατα και ευελιξία τους δέρματος.

Φροντίστε:
* οι ψαρομεζέδες να μην είναι τηγανητοί
*Συνοδεύστε τους μεζέδες με λαχανικά
*Διασκεδάστε και ζήστε τις στιγμές!!!

Δρυγιαννάκη Άρτεμις

Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να την βρείτε στην σελίδα της στο facebook και να την ρωτήσετε ότι σας απασχολεί ή να κλείσετε ραντεβού να την δείτε από κοντά!