Καλή διάθεση καλός χειμώνας

Μικρότερες ημέρες σημαίνουν λιγότερο φως του ήλιου και περισσότερο σκοτάδι,  γεγονός που μας χαλάει πολύ τη διάθεση.Το δέρμα  του προσώπου και του σωματός μας εκτίθεται στις έντονες καιρικές συνθήκες με αποτέλεσμα τη ξηροδερμία και την αλλάγη της υφής του. Αυτά είναι τα 5 βήματα που μπορείτε να κάνετε, για να εξασφαλίσετε τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού σας και της καλής διαθεσης αλλά και τη διατήρηση της νεανικότητας του δερματός .

1)Κοιμηθείτε νωρίς

Το σώμα μας λειτουργεί καλύτερα με το φως της ημέρας.Ο χειμώνας προκαλεί έντονη κόπωση και κάνει το σώμα εύαλωτο στις ασθένειες.

2)Τσιμπήστε κάτι πριν πέσετε στο κρεβάτι

Αν έχετε φάει κάτι ελαφρύ,όπως ένα φρούτο,ένα κομμάτι τυρί ή ένα ποτήρι γάλα,αποφεύγετε  την κατάσταση υπογλυκαιμίας, δηλαδή τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα,που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.

3)Πάρτε τη βιταμίνη σας

Απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού είναι η λήψη της βιταμίνης Α,D και του ασβεστίου.Αυτό το κοκτέηλ βιταμινών.μπορεί να κάνει θαύματα στο μεταβολισμό σας,το ανοσοποιητικό σύστημα.Προτιμήστε λοιπόν τροφές που διαθέτουν αυτες τις βιταμίνες και προσθέστε τις στο ημερήσιο διατροφικό σας πρόγραμμα.

4)Τρώτε πρωτείνες και καλά λιπαρά

Οι πρωτείνες είναι πηγή ενέργειας και καλής διάθεσης,επίσης βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.Τα καλά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο,το λάδι καρύδας και το βούτυρο βοηθούν το ορμονικό σύστημα και την γρηγορότερη λειτουργία του μεταβολισμού.

5)Βγείτε έξω

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια βόλτα, μια ηλιόλουστη χειμωνιάτικη ημέρα.Μαζέψτε όσο περισσότερο ήλιο,θα σας ανανεώσει και θα σας φτιάξει αμέσως τη διάθεση.Ακόμα καλύτερα, αν μοιραστείτε αυτή τη βόλτα με καλή παρέα.

Eπιμέλεια:Mαρία Καραγιώργου