Ice baths: Πώς ένα λουτρό πάγου ωφελεί την ψυχική μας υγεία
Ψάχνετε για μια γρήγορη και φθηνή δραστηριότητα που μπορεί να απαλύνει τους πόνους σας, να τονώσει τη διάθεσή σας και να ξεκινήσει τη μέρα σας; Τα ice baths ή αλλιώς ένα λουτρό πάγου μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Γνωστό και ως εμβάπτιση σε κρύο νερό, τα λουτρά πάγου είναι ακριβώς αυτό που ακούγονται: ένα πολύ κρύο μπάνιο, που γίνεται με αυτόν τον τρόπο με πάγο ή με παγωμένο νερό. Συνήθως η θερμοκρασία του νερού είναι 4-5 βαθμοί Κελσίου. Είναι εξαιρετικά δημοφιλή τόσο στις κοινότητες ευεξίας όσο και στις αθλητικές κοινότητες αυτές τις μέρες.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πώς λειτουργούν τα λουτρά πάγου
Η βύθιση σε κρύο νερό μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος, αναγκάζοντάς το να εργαστεί σκληρά μετά για να επανέλθει. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται επικίνδυνο – και το υπερβολικό κρύο είναι σίγουρα επικίνδυνο, αν όχι σε ένα ελεγχόμενο και ασφαλές περιβάλλον – στην πραγματικότητα έχει πολλά συναισθηματικά και σωματικά οφέλη.
Διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά οφέλη των ice baths
Τα λουτρά πάγου μπορεί να φαίνονται δύσκολο να υιοθετηθούν ως τρόπος ζωής λόγω της σωματικής ταλαιπωρίας, αλλά τα ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη τα καθιστούν ιδιαίτερα αξιόλογα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Διανοητικά οφέλη
Η αύξηση της ανθεκτικότητας είναι ένα ψυχικό όφελος των παγόλουτρων, αλλά υπάρχουν και περισσότερα. Οι ενδορφίνες μπορούν επίσης να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.
Η απελευθέρωση ενδορφινών από την έκθεση στο κρύο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση και να προκαλέσει χαλάρωση και ευφορία. Αυτή η φυσική ενίσχυση της διάθεσης προάγει μια αίσθηση ηρεμίας και διανοητικής διαύγειας, επιτρέποντας στα άτομα να ξεφύγουν προσωρινά από τους στρεσογόνους παράγοντες και να βιώσουν μια αυξημένη κατάσταση ευεξίας.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Συναισθηματικά οφέλη
Τα λουτρά πάγου μπορούν να δημιουργήσουν μια συνολικά βελτιωμένη συναισθηματική κατάσταση. Το ελεγχόμενο περιβάλλον ενός παγόλουτρου επιτρέπει στα άτομα να εξασκούν τεχνικές συναισθηματικής ρύθμισης, όπως βαθιά αναπνοή και επίγνωση.
Αυτές οι τεχνικές μπορούν στη συνέχεια να εφαρμοστούν και σε άλλους τομείς της ζωής και μπορούν να ενισχύσουν τη συναισθηματική μας ανθεκτικότητα καθώς και την αίσθηση συναισθηματικής μας ευεξίας.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Φυσικά οφέλη
Όλοι ξέρουμε ότι όταν παθαίνεις τραυματισμό, ο πάγος είναι το πρώτο βήμα για να απαλύνεις τον πόνο. Χάρη στην ικανότητα του πάγου να μειώνει τη φλεγμονή, η βύθιση σε αυτόν μπορεί επίσης να βελτιώσει τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματός σας μετά την προπόνηση. Γι’ αυτό είναι τόσο δημοφιλές μεταξύ των αθλητών, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των χρόνων αποκατάστασης των μυών.
Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση και την αντοχή. Τα λουτρά πάγου μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων.
Cover Photo: Unsplash
SHARE
RECENT
