Η προπόνηση αντιστάσεων βοηθά τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

Ξερετε οτι οι γυναίκες μετα την εμμηνόπαυση παίρνουν περίπου 0,7 kg βάρους και η περιφέρεια τους αυξάνει 0,7 εκατοστά κάθε χρόνο παραπάνω ;

[Am J Epidemiol. 2004 ]

Μια καινούργια έρευνα απο τους ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα δίνουν ελπίδες πως να το περιορίσουμε αυτο! .Οι γυναίκες που ξεκινούν την προπόνηση αντιστάσεων μπορεί να επιβραδύνουν την αύξηση των παραπανίσιων κιλών και της περιφέρειας της μέσης τους. Οι ερευνητές εξέτασαν 122 γυναίκες απο 40 έως 65 σε περίοδο έξι ετών. Αυτο που ανακάλυψαν οι ερευνητές ήταν οτι οι γυναίκες που έκαναν άσκηση πήραν μονο 300gr λίπους σε σύγκριση με αυτές που δεν ασκούνταν που πήραν 2 κιλα λίπους !

Η αύξηση του σωματικού βάρους αυξάνει τον κίνδυνο για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών ασθενειών,διαβήτη Τύπου 2, υψηλής αρτηριακής πίεσης, οστεοαρθρίτιδα, και μερικών τύπων καρκίνου (συμπεριλαμβανομένου του μαστού και του παχέος εντέρου ). Είναι γεγονός οτι ένα δομημένο πρόγραμμα πάνω στα στοιχεία του κάθε ασκούμενου θα επιφέρει θετικές αλλαγές στην σωματοδομή και στην προκειμένη περίπτωση θα αποτρέψει την συσσώρευση λίπους καθώς κατα την διάρκεια τις συνεδρίας αυτό το είδος προπόνησης απαιτεί πολλή ενέργεια κατα δεύτερον μετά το μάθημα και κατά την διάρκεια της ξεκούρασης του ασκούμενου συνεχίζετε η καύση θερμίδων χωρίς κουραση!

Ρωτά τον προσωπικό σου γυμναστή !

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα του στο facebook

– See more at: https://www.likewoman.gr/well-being/igeia/item/3401-ta-15-lepta-askisis-tin-imera-sozoun-zoes#sthash.nJ093JH9.dpuf