Η Meghan Markle μας αποκαλύπτει 9 από τις πιο σημαντικές της συνήθειες για ευεξία και υγεία

Η Meghan Markle ξεκίνησε το ταξίδι ευεξίας πολύ πριν μπει στη βασιλική οικογένεια. Είτε ανακάλυπτε νέες τεχνικές διαλογισμού είτε πρακτικές φροντίδας του δέρματος για μια άψογη επιδερμίδα, είναι εδώ και πολλά χρόνια ένα υγιέστατο babe face.

Διαβάστε παρακάτω τις 9 πιο σημαντικές συνήθειές της

1. Το Megaformer

Το Pilates είναι ένας τρόπος για να παραμένει η Markle δυνατή. Στο παρελθόν, είχε μιλήσει για το Pilates που έκανε σε ένα στούντιο στο Λος Άντζελες – στο οποίο χρησιμοποιούσε το Megaformer για να για ένα  εξωφρενικά αποτελεσματικό «κάψιμο»: «Το σώμα σας αλλάζει και αμέσως θα δείτε διαφορά», λέει. Αν και η Markle μπορεί να μην μπορεί πλέον να επισκεφτεί αυτό το hot spot μια και δεν ζει πλέον εκεί, ξοδεύει πολύ χρόνο με τον πρίγκιπα Harry στο στούντιο KX στο Λονδίνο, το οποίο προσφέρει παρόμοια μαθήματα.

2. Σπιτικά γεύματα

Μία από τις πιο αγαπημένες δραστηριότητες της Markle, μέρα και νύχτα, είναι η παρασκευή σπιτικών γευμάτων παρέα με τον Πρίγκιπα Harry: Είναι γνωστό ότι διατηρεί το σπίτι τους εφοδιασμένο πάντα με φρέσκα λαχανικά από την Whole Foods.

3. Μαθήματα yoga

Η Markle μεγάλωσε με μαμά – εκπαιδεύτρια γιόγκα, οπότε δεν είναι παράξενο που είναι οπαδός της συγκεκριμένης πρακτικής. Σε μια παλιά συνέντευξή της, ανέφερε ότι αγαπάει την έντονη vinyasa yoga σε συνδυασμό με hip-hop μουσική σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με κεριά αλλά και ότι τα περισσότερα πράγματα στη ζωή μπορούν να θεραπευτούν με τη yoga, την παραλία ή μερικά αβοκάντο.

4. Smoothies με γεύση καρύδας

Όταν η Markle λαχταρά ένα smoothie, πιθανότατα στρέφεται σε ένα από τα υγιή μίγματά της: ένα κοκτέιλ με γεύση καρύδας και παγωμένα blueberries, κανέλα, σπόρους chia, νερό καρύδας, γάλα αμυγδάλου και μια θρεπτική σκόνη βανίλιας. Με τα αντιφλεγμονώδη συστατικά αλλά και τις φυτικές ίνες, είναι ασφαλές να πούμε ότι η δούκισσα ανακάλυψε ένα εκπληκτικό μίγμα.

5. Massage προσώπου

Αν αναρωτιέστε πώς η Markle φαίνεται πάντα τόσο λαμπερή, δεν οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι είναι ερωτευμένη με έναν πραγματικό πρίγκιπα αλλά και στο γεγονός ότι κάνει πολύ συχνά μασάζ στο πρόσωπό της. Όπως έχει δηλώσει η ίδια, είναι ο λόγος για τον οποίο τα ζυγωματικά της και η γραμμή του σαγονιού της παραμένουν τόσο γοητευτικά: «Ορκίζομαι ότι αυτό δουλεύει. Τις μέρες που το κάνω, τα ζυγωματικά μου και το σαγόνι μου είναι πολύ πιο σμιλεμένα» λέει. Μην ξεχνάτε ότι είναι φαν της face yoga.

6. Διαλογισμός 2 φορές ημερησίως

Η Markle έχει ένα μυστικό μέσα στο μανίκι της για να καταπολεμά το άγχος: Είναι γνωστό ότι κάνει διαλογισμό δύο φορές την ημέρα – μια φορά το πρωί για 20 λεπτά και μετά πάλι το απόγευμα για άλλα 20 λεπτά.

7. Πολύ τρέξιμο

Η Markle λέει ότι αγαπάει το τρέξιμο επειδή της επιτρέπει να ξεφεύγει από την καθημερινότητα. Είναι ένας μεγάλος οπαδός της ευεξίας που αισθάνεται μετά την εξάσκηση.

8. Προβιοτικά

Υπάρχει ένας απλός τρόπος που η Meghan Markle αντιμετωπίζει το πρήξιμο, ειδικά με όλα αυτά τα ταξίδια που κάνει συχνά: Λέει ότι παίρνει ένα προβιοτικό υψηλής περιεκτικότητας και στη συνέχεια πίνει λίγο νερό πριν από τις πτήσεις της. Αυτό διατηρεί την υγεία του εντέρου υπό έλεγχο και αποφεύγεται το jet lag.

9. Δημιουργικά hobbies

Η τέχνη είναι ένας τέτοιος ενισχυτής ευτυχίας που έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των περιστατικών κακής ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος – και έχει αποδειχθεί επίσης ότι αποτρέπει την άνοια. Η Markle αποκομίζει αυτά τα οφέλη από το δικό της δημιουργικό χόμπι: Την καλλιγραφία. Πριν η Markle αναλάβει τον ρόλο της στο Suits, είχε ξοδέψει πολύ από τον χρόνο της κάνοντας εξάσκηση – και έγινε πολύ καλή σε αυτό. «Έκανα καλλιγραφία για τις προσκλήσεις του γάμου του Robin Thicke και της PaulaPatton», λέει. «Συνήθιζα να το κάνω αυτό και για την αλληλογραφία των Dolce & Gabbana κατά τη διάρκεια των διακοπών. Καθόμουν εκεί με μια μικρή λευκή κάλτσα περασμένη στο χέρι μου, έτσι ώστε να μην λερώνονται οι κάρτες από τη λιπαρότητα του χεριού.

Γιώτα Πετσιώτη