Η διατροφή που κάνω επηρεάζει τη γονιμότητά μου;

Οι περισσότερες γυναίκες κατανοούν πόσο σημαντική είναι μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή, με σκοπό τη δημιουργία των καλύτερων δυνατών συνθηκών για το αναπαραγωγικό τους σύστημα και κατ΄ επέκταση μία ευκολότερη σύλληψη.

Το διατροφικό πρότυπο που ακολουθεί μία γυναίκα μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητά της χωρίς καμία αμφιβολία, όπως και αποδεικνύει πληθώρα μελετών.

Λεπτομερέστερα, ο γυναικείος οργανισμός αποτελεί  ένα πολύπλοκο σύστημα και για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά είναι σημαντικό να προσλαμβάνει τα απαραίτητα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά.

Μάλιστα, το πολύ αυξημένο ή ελαττωμένο σωματικό βάρος μπορεί να λειτουργήσει ως ανασταλτικός παράγοντας στην σύλληψη ενός νεογνού. Γι αυτό τον λόγο, η επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους αποτελεί αναγκαία συνιστώσα για μία ευκολότερη σύλληψη.

Μελέτες αναφέρουν, ακόμα, ότι η αναιμία αποτελεί έναν παράγοντα που μπορεί να επηρεάσει μία εγκυμοσύνη. Συχνό φαινόμενο είναι να παρατηρείται στις γυναίκες αναπαγωγικής ηλικίας έλλειψη σιδήρου και φυλλικού οξέος. Η επίτευξη, λοιπόν, επαρκών επιπέδων των βιταμινών αυτών αποτελεί προσοδοφόρο έδαφος για την σύλληψη ενός νεογνού. Κύριες πηγές σιδήρου αποτελεί το συκώτι, το κρέας και τα αυγά, ενώ κύριες πηγές φυλλικού οξέος είναι το σπανάκι, τα όσπρια και το αβοκάντο.

Επιπλέον, έρευνες αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων μπορούν να συνεισφέρουν στην γονιμότητα μίας γυναίκας. Πηγές σύνθετων υδατανθράκων αποτελούν δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια & φρούτα.

Και τώρα ο λόγος για τα γνωστά “αφροδισιακά”…

Μπορούν να βοηθήσουν τα αφροδισιακά; Μάλλον όχι…

Δυστυχώς δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να επιβεβαιώνουν ότι κάποια τρόφιμα μπορεί να έχουν αφροδισιακές ιδιότητες.

Μην ξεχνάτε: 

• Ενυδατώνουμε πολύ καλά τον οργανισμό μας.
• Αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα φαίνεται να βοηθούν στην αύξηση της γονιμότητας.
• Προσπαθούμε να επιλέγουμε βιολογικά φρούτα & λαχανικά.

Αναμφισβήτητα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής σε συνδυασμό με μία καλή ψυχολογία μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα!

Διαβάστε όλα μας τα άρθρα εδώ!

Όραμα μας είναι μέσα από εδώ να υποστηρίξουμε κάθε γυναίκα να αγαπήσει το σώμα της, να το φροντίσει και να γίνει η καλύτερη εκδοσή του εαυτού της.
Μέσα από μία πληθώρα προγραμμάτων διατροφής, άσκησης και συμπεριφορικής παρέμβασης θα μπορέσεις να αγαπήσεις και να φερθείς στο σώμα σου και στον εαυτό σου όπως του αξίζει.

Για περισσοτέρες πληροφορίες θα μας βρείτε εδώ!

Βιβλιογραφία

1. Alessandra Covallero Renck, Ericka Barbosa Trarbach, Elaine Maria Frade Costa, Does the normalization of body weight improve male fertility?, Int J Vitam Nutr Res 2021 Jan;91(1-2):1-2.
2. González-Rodríguez LG, López-Sobaler AM, Perea Sánchez JM, Ortega RM., [Nutrition and fertility]., Nutr Hosp. 2018 Sep 7;35(Spec No6):7-10.
3. Vanderhout SM, Rastegar Panah M, Garcia-Bailo B, Grace-Farfaglia P, Samsel K, Dockray J, Jarvi K, El-Sohemy A., Nutrition, genetic variation and male fertility., Transl Androl Urol. 2021 Mar;10(3):1410-1431.
4. Chavarro JE., Carbohydrates and fertility: just the tip of the (fertility) iceberg., Am J Clin Nutr. 2020 Jul 1;112(1):1-2.
5. Grieger JA., Preconception diet, fertility, and later health in pregnancy., Curr Opin Obstet Gynecol. 2020 Jun;32(3):227-232.