Η άσκηση βελτιώνει την μνήμη και την σκέψη!

Ξέρετε ότι η άσκηση βοηθάει την καρδιά μας, αλλά ξέρετε οι βοηθά και το μυαλό μας ;

Όσοι εχετε ήπια νοητική δυσλειτουργία, μην εκπλαγείτε αν ο γιατρός σας αρχίσει να συνταγογραφεί άσκηση και όχι φαρμακευτική αγωγή. Η νέα κατευθυντήρια γραμμή προς τους ιατρούς έγινε αφού επανεξέτασαν όλες τις διαθέσιμες μελέτες και λέει ότι πρέπει να συστήνουν άσκηση δύο φορές την εβδομάδα σε άτομα με ήπια νοητική δυσλειτουργία για να βελτιώσουν τη μνήμη και τη σκέψη. Εξάμηνες μελέτες έδειξαν ότι η προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ήπια γνωστική δυσλειτουργία ως μέρος μιας συνολικής προσέγγισης για τη διαχείριση των συμπτωμάτων τους. Αυτή η προτροπή δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology στις 27/12.

Η ήπια γνωστική εξασθένηση είναι ένα ενδιάμεσο στάδιο μεταξύ της αναμενόμενης μείωσης λόγω της γήρανσης και της άνοιας. Ενα παράδειγμα ειναι οτι ξεχνάτε τα ονόματα ανθρώπων που μολις εχετε γνωρίσει ή χάνετε τον ειρμό σε μια συζήτηση. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα με τη μνήμη, τη γλώσσα, τη σκέψη και την κρίση. Περισσότερο από 6% των ατόμων ηλικίας πανω απο 60 ετών έχουν ήπια γνωστική δυσλειτουργία σε ολόκληρο τον κόσμο και περισσότεροι από 37 % άνω των 85 ετών σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας. Οσο πιο νωρίς αρχίσετε άσκηση, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη!

Είμαστε εδώ για να σας κάνουμε τις συνήθειες όμορφες!

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα του στο facebook