Skip to main content
admin ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fimages easyblog images 928 82ce1676b3801af67fce44d4ad7d352e XL

Η άσκηση της εβδομάδα: Θέση σανίδα για δυνατό σώμα!

Η άσκηση της εβδομάδας!

Δυναμώστε τους κοιλιακούς μύες, τους τραπεζοειδής, τους δελτοειδής, τους ραχιαίους και τους θωρακικούς μύες.

Ελάτε σε θέση σανίδα, προσέξτε να μην κάνετε λόρδωση στη μέση σας.

Κρατήστε σφιχτή την κοιλιά σας,πιέστε με τα χέρια το πάτωμα και με την εκπνοή φέρτε το γόνατο στη μύτη.

Με την εισπνοή τεντώστε το πόδι ψηλά και φέρτε το κεφάλι ανάμεσα στα χέρια, ισιώνοντας την πλάτη.

Με την επόμενη εκπνοή φέρτε ξανά το γόνατο στην μύτη και με την εισπνοή ελάτε πάλι σε θέση σανίδα.

Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.Κάντε έξι επαναλήψεις εναλλάξ. Αν σας δυσκολέψει στην αρχή, μπορείτε να κάνετε την ίδια άσκηση με τα γόνατα στο έδαφος.

Με τον καιρό αυξήστε τις επαναλήψεις!!!!!!

Collage 2016 10 31 11 40 37

Καλή βδομάδα με χαμόγελο και δυνατό σώμα,άρα και δυνατή ψυχολογία…..συνεχίζουμε δυναμικά…..?

 

Πάντα στην διάθεση σας για ότι χρειαστείτε!!!!

 

Νατάσσα Φιλαίτη 

-Personal Trainer

-Yoga-Pilates

-Bodybalance Instructor for LesMillsHellas.

-Assosiate Diploma I.S.T.D (Imperial society of teachers of dancing).

 
Είμαι παιδί της επικοινωνίας και του χαμόγελου και με αφορμή την μέχρι τώρα πορεία μου σε αυτή τη ζωή, θέλησα να «χρωματίσω» τον κόσμο με τη δική μου παλέτα. Έτσι δημιούργησα με πολύ αγάπη το δικό μου διαδικτυακό αποτύπωμα, το likewoman.gr, θέλοντας να γεμίσω τους ανθρώπους και ιδιαίτερα τις γυναίκες με τη δική μου αστερόσκονη. Πάντα λέω ότι «εκεί έξω βρίσκονται τα πιο μαγικά πράγματα…μη φοβάσαι λοιπόν να τα περπατήσεις».

RECENT

RELATED