Γονιμότητα, ιδανικό βάρος, ποιότητα ζωής: Τα 3+ για να υποδεχτείτε μια νέα ζωή!

Η γονιμότητα, το ιδανικό βάρος και η ποιότητα ζωής είναι άμεσα  συνδεδεμένα με την εγκυμοσύνη!

Η ποιότητα των τροφών που καταναλώνουμε, η παχυσαρκία, οι ρυθμοί της ζωής, το άγχος, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι μερικοί από τους παράγοντες που επιβαρύνουν τόσο την υγεία μας όσο και τη γονιμότητά.

Μερικές μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές που ενισχύουν την υγεία αλλά και τη γονιμότητα είναι:

=> Ελάττωση της καφεΐνης και του αλκοόλ, επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος

=> Κατανάλωση σε μεγάλη ποσότητα τροφών πλούσια σε : *φιλικό οξύ (πράσινα φυλλώδη λαχανικά κ.α.), *βιταμίνη C (πορτοκάλια, φράουλες, ακτινίδια, πιπεριές κ.α.) *ψευδάργυρο (θαλασσινά, όστρακα, καρύδια κ.α.) *ω3 λιπαρά και βιταμίνη Ε (λιναρόσπορος, ηλιόσπορος, ξηροί καρποί, αβοκάντο κ.α.)
* Μην ξεχνάτε τα μπαχαρικά και κυρίως τζίντζερ – κουρκουμά- ρίγανη- κανέλα.

=> Διακοπή καπνίσματος, το οποίο ελαττώνει την ικανότητα των ωοθηκών να παράγουν υγιή ωάρια. Παράλληλα εμποδίζει την απορρόφηση σε βιταμίνη C και Ε από τον οργανισμό

=> Απόκτηση ιδανικού βάρους (δηλαδή ΔΜΣ=25), καθώς τα παραπάνω κιλά αυξάνουν την ινσουλινοαντίσταση ευνοώντας το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και άλλων ενδοκρινικών ανωμαλιών. Όπως επίσης και το πολύ χαμηλό βάρος (ΔΜΣ <18.5) έχει σαν αποτέλεσμα το χαμηλό ποσοστό λίπος, γεγονός που μειώνει τη γονιμότητα.

=> Aύξηση τη φυσική σας δραστηριότητα

=> Διαλογισμός, χαλάρωση, διασκέδαση

Αγάπη – Αρμονία – Όνειρα – Χαρά – Θετική Σκέψη – Κατανόηση – Στήριξη ανάμεσα στο ζευγάρι αποτελούν και δημιουργούν την κατάλληλη ”ενέργεια” για να υποδεχτείτε μια νέα ζωή.

*Το παραπάνω κείμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα

* Περισσότερες πληροφορίες στο inbox στην σελίδα μου στο facebook