Γήρανση: Και όμως έχουμε τη δυνατότητα να «γυρίσουμε» τον χιλιομετρικό δείκτη

Γνωρίζετε ότι σε οποιαδήποτε ηλικία έχουμε τη δυνατότητα να «γυρίσουμε» τον χιλιομετρικό δείκτη;

Αν συνδυάσουμε Προπόνηση Δύναμης (βάρη) με Υψηλής Έντασης Διαλλειματική Προπόνηση (H.I.I.T.) έχουμε αποδεδειγμένα καταφέρει να αντιστρέψουμε κάποιες από της εκδηλώσεις της γήρανσης ΚΑΙ σε κυτταρικό επίπεδο.

Φαίνεται ότι σε άτομα 65-80 ετών και σε διάστημα 12 μόλις εβδομάδων, ένα συνδυαστικό πρόγραμμα με 5 προπονήσεις εβδομαδιαίως (αποτελούμενες από βάρη και διαλειμματική αερόβια άσκηση) κατάφερε να αυξήσει κατά 69% την μιτοχονδριακή χωρητικότητα.

Την ικανότητα δηλαδή του συστήματος παραγωγής ενέργειας του κυττάρου (των μιτοχονδρίων) να χρησιμοποιεί το οξυγόνο που εισπνέουμε για να παράξει το ενεργειακό νόμισμα (ΑΤΡ) που χρησιμοποιείται για την σωματική άσκηση και για την υγιή κυτταρική λειτουργία.

Κυριολεκτικά η υγεία τόσο των κυττάρων μας όσο και ολοκλήρου του σώματος μας είναι άμεσα εξαρτώμενη από τη λειτουργία των μιτοχονδρίων που και αυτά έχουν την τάση να φθίνουν, τόσο σε αριθμό όσο και σε αποδοτικότητα, κάτω από την επιρροή του Πανδαμάτωρα.

Αν λοιπόν με 2 με 3 μήνες προπονήσεων μπορούμε να επαναφέρουμε σε τέτοια ποσοστά την ικανότητα του μοναδικού οχήματος που διαθέτουμε να αποδίδει και να αυτοαναβαθμίζεται χωρίς φάρμακα, χωρίς επεμβάσεις, χωρίς παρενέργειες, χωρίς ιδιαίτερες οικονομικές απαιτήσεις, είναι απορίας άξιον γιατί ακόμα το 60% του πληθυσμού πάνω από τα 50 διάγει βίον καθιστικό.

Προφανώς πιστεύουμε ότι, νομοτελειακά, η γήρανση είναι μονόδρομος.

Η παθητική νοοτροπία όμως και η μοιρολατρική αποδοχή ότι «οι πόνοι, η αδυναμία, η δυσκαμψία, η ανικανότητα και η εξάρτηση μας από τους οικείους είναι μέρος του συμβολαίου μας» γίνονται έτσι βασικοί παρονομαστές της στάσης μας απέναντι στις σωματικές αλλαγές της μέσης και τρίτης ηλικίας.

Και ίσως να αποτελούν και αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Αυτή της υλοποίησης του «ζοφερού μέλλοντος» του μυοσκελετικού μας.

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να χάσουμε τη δύναμη μας είναι να νομίσουμε ότι δεν έχουμε δύναμη.

Ηθικόν δίδαγμα: Άσκηση και ξερό ψωμί!

Με αγάπη ❤️ πολλή!