Φυτικές Ίνες Και Πως Να Τις Αυξήσετε Στην Διατροφή Σας

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες στην καθημερινή μας διατροφή. Παρ’ όλο που δεν τις εντάσουμε στα λεγόμενα «θρεπτικά συστατικά», οι φυτικές ίνες αποτελούν σημαντικό συστατικό της διατροφής. Έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στα φρούτα και τα λαχανικά. 

Για ισσοροπημένη και σωστή διατροφή, ο διαιτολόγος σας, μπορεί να σας φτιάξει ένα διαιτολόγιο με τις απαραίτητες ποσότητες από όλες τις διατροφικές ομάδες που περιέχουν φυτικές ίνες. 

Συστάσεις: Ακολουθήστε μια διατροφή με μη επεξεργασμένες τροφές. 

Τρώτε όσπρια 2 – 3 φορές την εβδομάδα. 

Καταναλώνετε 2 σαλάτες την ημέρα. 

Καταναλώνετε 2 – 3 φρούτα την ημέρα 

Προτιμάτε προϊόντα ολικής άλεσης.