Ευγνωμοσύνη: 5 τρόποι να εκτιμήσεις αυτό που έχεις εδώ και τώρα!

Σύμφωνα με τον Κικέρωνα «η ευγνωμοσύνη είναι όχι μόνο η μεγαλύτερη αρετή, αλλά και η γονιμοποιός όλων των αρετών».

Γιατί είναι όμως τόσο δύσκολο για αρκετούς ανθρώπους στις ημέρες μας να δείξουν πραγματική ευγνωμοσύνη για όσα έχουν, την ώρα που τα έχουν, και να εκτιμήσουν την αξία τους; Τουναντίον όταν τα έχουν τα υποτιμούν διαστρεβλώνοντάς την πραγματική τους διάσταση και μόνο όταν τα χάσουν αποκτούν διαύγεια για την σημαντικότητά τους.

Ορισμένοι λόγοι που το προκαλούν είναι οι ακόλουθοι:

1| Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για ανθρώπους, δουλειές, υλικά αγαθά, υγεία, καταστάσεις, αρκετές φορές τα θεωρούμε δεδομένα και αυτονόητα και δεν τους δίνουμε σημασία ούτε τα αξιολογούμε σωστά, καθώς δεν έχουμε συνειδητοποιήσει τον πραγματικό ρόλο που παίζουν στην ζωή μας και πώς θα ήμασταν στην πραγματικότητα αν δεν τα είχαμε όλα αυτά. Υπάρχει όμως κάτι δεδομένο στην ζωή πέρα από την ίδια την αβεβαιότητα;

2| Οι σύγχρονοι ρυθμοί της παράλληλης ενασχόλησης με πολλά πράγματα και δραστηριότητες (multitasking) και ο «μαραθώνιος» να βγει αποτελεσματικά η ημέρα, ώστε να προλάβουμε όλες μας τις υποχρεώσεις μας αποσυντονίζουν από την ουσία της ζωής και δεν μας κάνουν να είμαστε παρόντες. Δεν επιδεικνύουμε την δέουσα προσοχή στην στιγμή και δεν είμαστε συνειδητοί.

3| Σε άλλες περιπτώσεις οι άνθρωποι δεν εκτιμούν αυτό που έχουν είτε γιατί διακατέχονται από το αίσθημα του ανικανοποίητου, είτε διότι καταβάλλονται από την τελειομανία και την αδιάκοπη σκέψη του ότι αξίζουν κάτι καλύτερο από αυτό που ήδη έχουν. Συχνά εστιάζονται στα ελαττώματα του άλλου ανθρώπου, δουλειάς, κατάστασης και τα μεγαλοποιούν υποτιμώντας τα προτερήματα και τελικά αποδομούν αυτό που έχουν πολύ εύκολα. Καθηλώνονται έτσι σε έναν φαύλο κύκλο που τους κάνει δυστυχισμένους.

4| Οι περιοριστικές πεποιθήσεις των ανθρώπων συχνά τους εμποδίζουν όχι μόνο να αξιολογούν σωστά αλλά και να μάθουν πώς να διατηρούν κάτι που θέλουν, καθώς δεν ξέρουν πως να το διαχειριστούν και τελικά με την συμπεριφορά τους και τις κινήσεις τους το απωθούν και το απομακρύνουν σε σημείο που στο τέλος το χάνουν οριστικά.

photo freepik

Ορισμένοι χρήσιμοι τρόποι που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν να είσαι σε διαύγεια για να κρίνεις πιο καθαρά ώστε να μην μετανιώνεις μετά είναι οι ακόλουθοι:

1| Να δείχνεις ευγνωμοσύνη για οτιδήποτε έχεις στην ζωή σου ακόμη και για αυτά που θεωρείς απλά. Θεωρείς δεδομένη την ελευθερία σου, δεν είναι όμως. Θεωρείς αυτονόητο ότι έχεις να φας, είναι; Θεωρείς βέβαιο ότι θα ξυπνήσεις σήμερα και θα έχεις την ευκαιρία σε μια καινούρια ημέρα, δεν είναι. Άρχισε να απαριθμείς καθημερινά όλα τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, από τα πιο μικρά μέχρι τα πιο μεγάλα. Η εστίαση στα θετικά θα ενισχύσει την δυνατότητα σου να εκτιμάς καλύτερα τα όσα αξίζουν την ώρα που τα έχεις.

2| Μέσω της πρακτικής mindfulness θα είσαι περισσότερο παρούσα στην κάθε κατάσταση, παρατηρώντας την συνειδητά με όλες σου τις αισθήσεις και με μειωμένο άγχος, έτσι θα μπορείς να αξιολογείς καλύτερα το κάθε τι την ώρα που σου συμβαίνει χωρίς να διαστρεβλώνεις την εικόνα. Γίνεσαι πιο ήρεμη και γαλήνια, άρα έχεις και καλύτερη αντίληψη. Επίσης με την πρακτική της ενσυνειδητότητας αποκτάς μεγαλύτερη αυτογνωσία και συναισθηματική σταθερότητα, οπότε μπορείς να κρίνεις ορθότερα τι είναι σημαντικό για σένα και τι όχι, συνεπώς μαθαίνεις να συνδέεσαι καλύτερα με τον κάθε άνθρωπο, συναίσθημα, κατάσταση. Ταυτόχρονα καλλιεργείς την ενσυναίσθηση και την καλοσύνη ώστε να λειτουργείς περισσότερο μέσω της αρετής της αγάπης παρά μέσω της αποδοκιμασίας, της επίθεσης, της κριτικής. Όντας καλοπροαίρετη δίνεις έμφαση σε αυτά που έχουν αξία και δεν εστιάζεσαι συνεχώς στα αρνητικά.

3| Οι συνεδρίες προσωπικής ανάπτυξης ή ψυχοθεραπείας μπορούν να σε βοηθήσουν να συνδεθείς με τον εσωτερικό σου εαυτό και τα θέλω σου. Γνωρίζοντας καλά τον εαυτό σου και αποκτώντας καλή σχέση μαζί του θα μπορείς να ξέρεις τι θέλεις και τι αξίζεις να έχεις, να καταλαβαίνεις αν τα κριτήρια σου είναι ρεαλιστικά και αν η κάθε κατάσταση που βιώνεις ανταποκρίνεται σε αυτά ή αν παραλογίζεσαι. Πώς θα μπορέσεις να δημιουργήσεις καλές σχέσεις με άλλους ανθρώπους ή καταστάσεις εάν δεν έχεις καλές σχέσεις με σένα; Εάν δεν σε αντέχεις πώς θα αντέξεις τους άλλους; Εάν δεν σε ξέρεις πώς θα είσαι σε θέση να καταλάβεις αν ο άνθρωπος που είναι δίπλα σου αξίζει ή όχι να βρίσκεται εκεί, ή αν έχεις την κατάλληλη δουλειά ή συνθήκη; Και φυσικά θα βοηθηθείς ώστε να μάθεις να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικότερα τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις. Στην περίπτωση της τελειομανίας είναι σημαντικό να ανακαλύψεις τις ρίζες της και από που πηγάζει, ώστε να βγεις από το αδιέξοδο «κυνήγι της ευτυχίας».

4| Ξεχώρισε ποιες είναι οι αξίες σου και οι ποιότητες που αναζητάς να έχεις στην ζωή σου και να πορεύεσαι με βάση αυτές. Μάθε να διακρίνεις ποια είναι η δική σου φωνή, πότε μιλάει ο εγωισμός σου, πότε μιλάνε οι άλλοι, τότε θα λαμβάνεις τις σωστές αποφάσεις και δεν θα χάσεις από την ζωή σου ό,τι σου είναι πολύτιμο.

5| Να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου να έχει προσδοκίες αλλά να μην ξεχνάς να σταματάς και να απολαμβάνεις την διαδρομή που έχεις διανύσει ως εδώ. Αφιέρωσε χρόνο και ενέργεια σε ό,τι αγαπάς, ώστε να το γνωρίσεις και να το εκτιμήσεις καλύτερα, καθώς όταν είσαι πελαγωμένη από το αίσθημα της μόνιμης επίτευξης και κατάκτησης στόχων ξεχνάς να απολαύσεις και δεν αναγνωρίζεις τα «κεκτημένα» σου.

Φυσικά μπορεί κάτι που έχουμε να το μην το εκτιμάμε διότι δεν είναι πράγματι αυτό που θέλουμε. Στην περίπτωση αυτή χρειάζεται να είμαστε επίσης συνειδητοί ώστε να απελευθερωθούμε από αυτό και να διεκδικήσουμε αυτό που επιθυμούμε πραγματικά χωρίς περαιτέρω καθυστερήσεις. Είναι σημαντικό να διαχωρίσεις εάν θέλεις κάτι πίσω επειδή το εκτιμάς πραγματικά και δεν το αξιολόγησες σωστά την ώρα που ήταν στη διάθεσή σου ή αν το θέλεις πίσω για τους λάθος λόγους. Χρειάζεται να είσαι σε πραγματική σύνδεση και ευθυγράμμιση με τον ανώτερο εαυτό σου και να καθοδηγείσαι από το σθένος και την αλήθεια σου. Δεν αξίζει να περάσεις μια ζωή με συμβιβασμούς από φόβο, ηττοπάθεια, συνήθεια, ανάγκη για ασφάλεια.

Εάν σας άρεσε το άρθρο εδώ μπορείτε να βρείτε όλα μου τα άρθρα!

cover photo freepik