Έρευνα: Κάνε άσκηση το Σαββατοκύριακο και θα χάσεις βάρος

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι τα άτομα που ασκούνται μόνο μία φορά την εβδομάδα μπορούν να επιτύχουν απώλεια βάρους.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά στους ενήλικες να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης. Πολλά άτομα αγωνίζονται να τηρήσουν αυτές τις οδηγίες λόγω του πολυάσχολου τρόπου ζωής.

Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ακόμη και άσκηση μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να αποφέρει παρόμοια οφέλη με τη συχνότερη άσκηση.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity,και έδειξε ότι οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» αυτοί δηλαδη που ασκούνται εντατικά τα Σάββατα ή και τις Κυριακές μπορούν να επιτύχουν απώλεια βάρους συγκρίσιμη με αυτούς που ασκούνται καθημερινά, αρκεί να πληρούν τις συστάσεις που η ερευνητική ομάδα πιστεύει ότι αυτά τα ευρήματα θα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, όπως οδηγοί ταξί, ρεσεψιονίστ, υπάλληλοι γραφείου κτλ.

Ο επικεφαλής συγγραφέας Lihua Zhang σημειώνει ότι αυτή η προσέγγιση άσκησης το Σαββατοκύριακο είναι μια βιώσιμη επιλογή για όσους αγωνίζονται να ασκούνται τακτικά λόγω χρονικών περιορισμών. Συμπερασματικά, η μελέτη προτείνει ότι τα άτομα που δεν μπορούν να ανταποκριθούν στις συστάσεις καθημερινής άσκησης μπορούν να επιτύχουν αυτούς τους στόχους υιοθετώντας μια ρουτίνα άσκησης το Σαββατοκύριακο.