Έρευνα: η έλλειψη άσκησης κάνει το ίδιο κακό όσο και το κάπνισμα!

Μια νέα μελέτη έφερε στο φως ακόμα περισσότερα στοιχεία για το πόσο επηρεάζει την υγεία η έλλειψη άσκησης.

Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν τόσο κακό για σας, όπως το κάπνισμα! Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ στη Σουηδία μελέτησαν 1.000 υγιείς άνδρες 50 ετών το 1963, που συμφώνησαν να παρακολουθούνται για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν ειδικότερα τους κινδύνους που σχετίζονται με την καρδιακή νόσο στη διάρκεια της ζωής. Αρχικά οι ερευνητές πήραν μετρήσεις όπως η αρτηριακή πίεση, το βάρος και τη χοληστερόλη, και ερωτήθηκαν εάν ασκούνται ή καπνίζουν .
Λίγα χρόνια αργότερα μετρήθηκαν για την αερόβια ικανότητά τους χρησιμοποιώντας ένα τεστ κοπώσεως. Οι συμμετέχοντες ελέγχονταν περίπου κάθε 10 χρονια για την αερόβια ικανότητα τους, την αρτηριακή πίεση, την χοληστερόλη και το καπνίσμα. Αν και το κάπνισμα βρέθηκε να είναι η κορυφαία απειλή για τη ζωή, η χαμηλή αερόβια ικανότητα ακολουθούσε απο κοντά. Ακόμη και οι γυμνασμένοι με υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλά επίπεδα χοληστερόλης ήταν σε καλύτερη κατάσταση από ό, τι άνδρες με χαμηλή φυσική κατάσταση , χαμηλή αρτηριακή πίεση ή χαμηλή χοληστερόλη, σύμφωνα με τη μελέτη.

Σίγουρα όταν έχουμε σωματική δραστηριότητα έχουμε και καλύτερα αποτέλεσμα στην αύξηση της φυσικής κατάστασης. Όμως ακόμα και η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει μια θετική επίδραση, ιδιαίτερα σε εκείνους με χαμηλή φυσική κατάσταση.

Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, όπως η μετακίνηση με τα πόδια , παρκάροντας ενα δυο στενά μακρύτερα απο εκεό που θέλουμε να φτάσουμε , ξεκινόντας γυμναστήριο ή ακόμα καλύτερα αρχίζοντας μια συνεργασία με εναν προσωπικό γυμναστή.

Όταν δίνουμε στο σώμα μας την σωστή δόση άσκησης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μιας μεγάλης γκάμας χρόνιων ασθενειών.

Ξεκινήστε και εσείς φίλες μου, δεν είναι ποτέ αργά.

To likewoman.gr και εγώ είμαστε στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε θέμα σας απασχολεί να απαντήσουμε και να σας δώσουμε την σωστή συμβουλή!

ΧρήστοςΦράγκος

Certified Personal Trainer

American college of sport medicine

Πληροφορίες στην επίσημη σελίδα του στο facebook