Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με αυτά τα φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά!

Το φθινοπώρο είναι εδώ και έχει έρθει η ώρα να θωρακίσετε τον οργανισμό σας και να βοηθήσετε το σώμα σας, καταναλώνοντας εποχιακά φρούτα και λαχανικά.

Το σίγουρο ότι αυτή η εποχή σας χαρίζει τους πιο θρεπτικούς καρπούς της φύσης, οι οποίοι βοηθούν τον οργανισμό να θωρακιστεί απέναντι σε ιούς και μικρόβια.

Αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να βάλετε στο σπίτι σας αυτό το φθινόπωρο.

1. Ρόδι-Πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε, σε πληθώρα μεταλλικών στοιχείων (κάλιο, ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, σελήνιο), σε υδατάνθρακες και σε φυτικές ίνες.

2. Μήλα-είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά ενώ τρώγοντάς τα επιβραδύνετε και την διαδικασία της γήρανσης της επιδερμίδας σας

3. Αχλάδια-μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων

4. Ακτινίδια-λαχανικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως είναι οι βιταμίνες A, B1, C και η β-καροτίνη. Φροντίζει την καρδιά, προφυλλάσει από τον καρκίνο, ωφελεί την όραση και προστατεύει το στομάχι.

5. Ρόκα- Καθαρίζει το αίμα, βοηθά στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, απομακρύνει τη χοληστερόλη, ρίχνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, σταθεροποιεί το μεταβολισμό και βοηθάει στο να χάσεις βάρος.

6. Μπρόκολο- Είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, ινδόλη-3-καρβινόλη, σουλφοραφάνη, καμφερόλη, κουερσετίνη, Σίδηρο, Βιταμίνη C, Βιταμίνη Κ1, Βιταμίνη Ε, Φολικό οξύ, και προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη στον οργανισμό καθιστώντας ως ένα λαχανικό «ασπίδα» για την υγεία. 

7. Κουνουπίδι-Πλούσιο σε βιταμίνη C και δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην διαμόρφωση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος στον οργανισμό.

8. Γλυκοπατάτες-Είναι πλούσιες σε Β-Καροτίνη και προσφέρουν καλύτερη όραση. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και όταν μαγειρεύονται με τη φλούδα τους μπορούν να σου προσφέρουν γύρω στα 5 γραμμάρια φυτικών ινών.

photos unsplash